如何讓大腦保持高速運行?-哈佛大學部的一項研究表明

1、經常運動

研究發現,與久坐不動的人相比,那些經常運動的人會在長期記憶、推理能力、注意力以及解決問題的能力方面有顯著的提升。

2、保證充足睡眠

睡眠缺失會同時損害一個人的注意力、記憶力、邏輯推理能力、情緒等等。哈佛大學部的一項研究表明,45分鐘的小睡將會提高學習效率和記憶能力,而且這種提升可以維持6個多小時。

3、保持積極樂觀的心態

嚴重的壓力可能導致大腦某些組織的損傷,但是短期且適度的壓力往往會促進我們在工作和學習中的表現。也就是說,會對大腦產生巨大危害的是那種長期持續的嚴重壓力,這種壓力會將人們推向抑郁的邊緣,并且會破壞一個人的記憶、語言、推理能力、流體智力以及空間感知能力。

4、不做行動電話的奴隸

當你在學習的時候,如果習慣把行動電話放在自己的眼前,并且開啟了資訊提醒,那么你的效率一定會很低。因為只要裝了Line,并且開啟了資訊提醒功能,那么各種各樣的資訊,都會朝你撲面而來。

5、一心不可二用,專心做好眼前事

有很多人會認為,同時進行很多個任務可以提高工作效率,但這其實是一種假象。實際上,這樣做只是會增加大腦的負擔,降低做事的效率。30分鐘專注工作的效率,比10個不斷切換的3分鐘要強10倍。

0 条回复 A文章作者 M管理員
    暫無討論,說說你的看法吧