首先，管好自己的嘴，有勤快的腿。
我沒來北京之前，一米六的個，143斤，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主，晚上有時候餓，吃水果，不過不管刮風下雨，每天堅持走六千步以上，天好走的多些，（保持少油，鹽，糖），堅持一年多掉了十多斤。
首先，管好自己的嘴，有勤快的腿。
我沒來北京之前，一米六的個，143斤，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主，晚上有時候餓，吃水果，不過不管刮風下雨，每天堅持走六千步以上，天好走的多些，（保持少油，鹽，糖），堅持一年多掉了十多斤。
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