大多數父母會發現，當孩子上國中的時候，他們的家就像一顆定時炸彈，隨時隨地，以任何理由爆炸，當你開始發現你的孩子變成這樣的時候，恭喜你，你的孩子已經進入青春期，他已經長大了。面對青春期的孩子，我們父母該怎么辦？
進入青春期后，女生的生長發育速度會達到一個高峰，青春期發育的好壞直接影響到以后的健康狀況。所以為了讓青春期的身體發育好，要注意飲食，因為進入青春期的女生月經來潮比較突然，身體變化比男生更明顯，對營養的需求也有其特殊性，
青春期的女生對熱量的需求很大，每天需要2600-2700卡路里，比成年人還多，熱量的主要來源是糖、脂肪和蛋白質，而有些人早餐吃得不多或吃得不夠，熱量供應明顯不足，肯定會影響生長發育，所以早餐一定要吃好，
青春期需要大量的蛋白質、礦物質和水分，而且要全面，女性對蛋白質的需求在80-90g/天左右。不同食物中蛋白質的組成，也就是氨基酸的種類不同，所以要多吃多種食物，這樣才能使氨基酸的補充全面，不挑食。
青春期的女生在經期要注意避免吃一些食物，否則容易造成身體傷害。這些食物主要由三類組成：
（1）生冷類
冷食如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、磨耳。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的功效，平時食用對人體有益，但經期應盡量少吃，否則容易引起痛經、月經不調等癥狀，
（2）辛辣類
如肉桂、胡椒、丁香、胡椒等，都是調味品，平時做菜的時候，在菜里放點辣椒可以讓菜的味道更好。但是女性在經期不要吃這些辛辣刺激性的食物，否則容易導致痛經和經血過多。
（3）影響性功能的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、火麻仁。
