足療、按摩、熱水澡都是現代人放松的方式，但這些看似輕松舒適的享受，有時也會對男性“那歇爾”產生不良影響。
有資料顯示，長期足療、熱水澡、晚上重被套都可能導致遺精，以足療為例，它可以促進血液循環，疏通經絡，氣血，有利于調節神經系統。但如果時間太長，頻率太高，大腦皮層就會出現持續性的局灶性興奮，一系列相關神經活動過度，導致遺精，因為男性在睡眠時往往會有不自主的勃起，所以晚上蓋被子太厚太重，會加重對陰莖的刺激，導致遺精，經常洗熱水澡會讓睪丸保持在高溫環境下，對生理功能非常不利，
日常生活中的一些小細節也會對遺精產生影響，比如性生活過多、自慰過多、晚餐過多、辛辣食物過多、內褲過緊、包皮過長、坐的時間過長、思考過多等，都有可能“促進”遺精，
中醫理論認為，遺精異常是腎虛不蓄精，精氣不穩所致。長此以往，會導致心、肝、脾、腎等臟腑功能失調，其中，腎負責封藏五臟之精，長期頻繁遺精會消耗精氣，傷腎，對男性身體不好。但從現代醫學的角度來看，精液中的營養素相對較少，對男性生理健康的影響有限，但會對其心理造成沉重負擔，
避免精子不健康要注意這幾點
如果你體重不足，你的身體會經常感到饑餓，這會停止生殖系統，無論男女，體重指數在20以下，基本都會導致低生育，相對來說，超重的女性比超重的男性生育能力略高，即使體重指數為25的男性稍微超重，與同齡體重正常的男性相比，他們的精子數量也會減少22%，對于女性來說，體重指數超過30的肥胖女性的生育能力可能會顯著降低一半，食療也是中醫治療男性不育癥的方法之一，但如何選擇食療處方，還要看臨床實際情況，
避免性傳播
性傳播感染通常很少有癥狀，直到夫婦試圖生育時才發現損害，特別是衣原體感染在增加，有10%的病例，衣原體感染對輸卵管造成的損害足以使女性不孕而無明顯癥狀，“16歲到24歲的女性容易感染衣原體，但這個年齡段的女性往往不會生育，所以直到很多年后，她們才第一次知道自己感染了衣原體，”
注意咖啡因的攝入
過量的咖啡因會增加流產的風險，盡管目前還不清楚咖啡因的過量程度，美國國立衛生研究院兒童健康和人類發展研究所在《新英格蘭醫學雜志》上發表的一項研究發現，每天喝五杯或五杯以上咖啡的女性流產的可能性是少喝咖啡的女性的兩倍。這項研究還表明，咖啡因可能會增強酒精的副作用。年輕人每天喝太多含咖啡因和糖的酸性飲料，不僅使人發胖，還容易導致不孕不育，
保持涼爽
熱量對精子產生不利，這顯然使得男性睪丸下降到如此脆弱的位置成為事實，理想溫度比體溫低3-4，任何溫度升高都會影響精子數，每升高1就會使其急劇下降40%。科學家推測，過熱可以解釋坐式工作的男性精子數量低的原因，如出租車司機和長途卡車司機。精心放置的溫度監測器顯示，坐在車內2小時內陰囊溫度上升2，2，
合理飲食是“養精蓄銳”關鍵
當然，對于精液異常并有以下相應證候的男性，合理食用以下食療方劑還是相當有效的，建議情況類似者靈活選擇以下食療處方進行保健，必要時也可服用中成藥或中藥湯劑。
1.黨參鹿肉湯：鹿肉750克，黨參、黃芪各30克，白術15克，杜仲9克，芡實12克，枸杞20克，茯苓、當歸、地黃各12克，肉蓯蓉9克，肉桂3克，白芍15克，酸棗仁、益智仁10克，遠志、淫羊藿10克等做法：用清水洗凈鹿肉將上述藥物按配方混合后，放入干凈的紗布袋中，用清水浸泡，與鹿肉、鹿骨一起放入鍋中，注入適量清水，將生姜、洋蔥洗凈，粉碎入鍋，研磨胡椒粉、鹽，放入小碗中備用，將湯用大火煮沸，撇去泡沫，用文火煨2-3小時，鹿肉煮熟后放入碗中，用胡椒和鹽調味。隨餐吃肉和湯，每天1 ~ 3次，每次150 ml ~ 200 ml。此方具有補氣養血、溫腎壯陽、健脾寧心的功效，適用于腎陽不足引起的少精、精液稀薄、腰膝酸軟、畏寒、陽痿、遺精等癥；以及心脾兩虛、氣血兩虛引起的精神疲勞、乏力、面色萎黃、心悸失眠，
2.海參燕窩鱔湯：海參，燕窩，鱔魚，或者紫河車一個。做法：食物洗凈后是粗粉，水煮；或者一個新鮮的紫河車，煮的很爛，可以隨便喝，海參營養豐富，著名老中醫石金墨擅長用海參治療陰囊寒冷、精子不足，往往效果很好；燕窩是由唾液或唾液與羽毛混合而成的巢，如金絲燕，它富含膠體、蛋白質、鈣、磷、鉀等。是滋補產品，能壯陽益氣，清精補髓；鰻魚含有蛋白質和維生素a，各種藥物協同發揮健脾補腎、益精溫陽的作用。
3.豬腎湯：一對豬腎，骨碎補10g，鹽等調料適量。做法：將豬腎去筋膜、臊腺，切塊切細花，與骨碎補一起放入鍋中，加水適量煎煮1小時，加少許鹽和調料，隨餐食用，每日1-3次，每次150 ml-200 ml，此方具有補腎填精的作用，適用于精液異常、精子稀少、小腹冷痛等男性，
4.鎖陽燉雞湯：鎖陽20g，生姜2塊，紅棗2個，雞睪丸6個，各少許鹽。做法：鎖陽和雞睪丸分別用清水洗凈備用，生姜用清水洗凈，刮削去皮，切成2塊備用。紅棗用清水洗凈，去核備用，將上述原料放入砂鍋中，加水，
文火燉4小時，吃時以食鹽少許調味，佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升，本方具有補腎強精之功，適用于腎虛精少、陽痿不舉、精神萎靡、腰脊酸痛、兩膝酸軟無力等，
5、淮山藥鱔魚湯：鱔魚1條，淮山藥、枸杞子各30克，肉蓯蓉、巴戟天、北黃芪各10克，紹酒、食鹽各少許，做法：鱔魚用沸水焯過，去掉粘液，使鱔魚體內血液凝結，焯后剔開鱔魚肚，取去腸臟，但不要去掉鱔魚體內的血，鱔魚切成段，用姜絲和紹酒拌勻放入燉盅，放入北黃芪、淮山藥、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天，加入清水，如能飲酒者，可加入酒與水各半，隔水燉4小時，放入食鹽便可以食用，佐餐食用，吃魚喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升，本方具有補腎益精之功。腎陽虧虛而致精液異常、死精或精液稀薄、精神不振、關節風濕疼痛等，
