性生活是夫妻之間的紐帶，維系著家庭的和諧。但很多年輕夫婦工作繁忙，背負著房貸車貸的重擔，往往忽視性生活的質量和感受，即使一個月發生一兩次性行為，也會長期降低男性的性能力，反而會拆散家庭。
要想夫妻生活和諧應該怎么做？
1、保持性愛主動性
有些男性對勃起延遲和射精沒有正確的認識，對性缺乏一定的信心，或者經常因為性而感到害怕和焦慮，所以過早地減少性生活，導致性器官和性腺萎縮，男人只有保持規律、適度的性生活才能維持自己的性能力，和諧、規律的性生活才能使他們精神愉快，同時維持男性的性能力，
2、互相尊重和諒解
優質的性愛可以升華夫妻感情。只要夫妻雙方互相尊重，互相理解，就能讓性生活更加幸福和諧。如果總是因為小事吵架，夫妻之間沒有感情，性生活質量必然會變差。
3、調整好性生活節拍
夫妻需要有相同的性節奏，才能和諧同步地享受性愛過程，使性反應熱烈，獲得高潮，夫妻雙方都能獲得滿意的性愛，男人不能只追求自己的快感而忽略對方的感受，
4、坦誠溝通
性生活前的溝通很重要，關系到性生活的和諧與質量，性生活中不該說的盡量不要說，更不要談令人失望的話題，只有男女多交流，才能享受到性帶來的快感，
5、不能帶著情緒性愛
過度的煩躁、抑郁等不良情緒會影響性愛的正常發揮，男女雙方都無法集中思想，會降低性快感，甚至導致陽痿早泄。在做愛之前，你要把所有煩惱從腦海中清除，全身心地投入到性愛中，充分享受每一刻。
6、過度疲勞時不能同房
熬夜或重體力勞動后盡量不要發生性行為，因為此時精神和體力較差，強迫性生活必然會影響性功能，加重疲勞，不利于體力和精力的恢復，甚至造成性冷淡，最可怕的是對性生活的厭惡。
7、適當的性幻想
大多數男人在做愛時都會有性幻想，適當的性幻想可以給予一定的性刺激，增強男性激素分泌，同時提高性敏感度。結婚多年的男性會失去之前的激情和旺盛的性欲，性能力會逐漸下降。他們需要適當的性幻想來提高性生活質量，利用性幻想可以達到自我刺激的目的，提高自己的性能力，給自己的性行為帶來一定的新鮮感。
溫馨提示
在性生活中，男性只要做到以上幾點，就可以提高自己的性能力，另外，性行為不僅是一種生理需求，也是對女性愛的表達。所以性要講究質量，而不是次數。男性進入中年后，性生活頻率可以是每周1~2次，第二天不影響精神狀態和工作，另外，當出現陽痿、早泄等性功能障礙時，不應濫用壯陽藥，需要第一時間去醫院檢查，看是不是器質性疾病引起的，然后針對性治療，