美國科學家發現，吃南瓜葉、南瓜子、白洋蔥、生姜、蕃茄等食物，加上適當的體育鍛煉，保持健康的體重，不吸煙、飲酒過量，有助于男性提高精子質量，生育專家指出，精子質量低是男性不育的主要原因之一，但這些情況有些是永久性的，有些是暫時性的。
據美國雜志《生育健康》主編介紹，精子質量暫時低下的原因有很多，包括性病、酗酒、吸煙、過度勞累、高溫環境、緊身內衣、失眠、工作和情緒壓力等。患者可以通過健康的生活方式提高精子質量，
營養學家指出，許多植物和健康食品有助于增加精子數量和提高精子質量，南瓜葉提取的鮮墨綠色汁液用等量的鮮奶稀釋，一天一杯可以起到很強的滋補作用，有助于男性增加性欲，提高精子質量，恢復生殖能力。
有幾種方法，將等量的新鮮白洋蔥和生大蒜粉碎，用無酒精白酒浸泡10-14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢復受損的生殖組織，
將200克紫丁香根浸泡在30-40%的酒精中14天，過濾，與500毫升等量的橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天喝兩次，每次只需一杯，有助于恢復精子質量，
其他對男性生育非常有益的草藥還有槲寄生、莎莎、紫云英、達菲、菟絲子、高麗參。研究人員說，補鋅不僅能促進睪酮分泌，還能增加精子數量，維生素C還能提高精子質量，所以吃南瓜子是很有用的，因為南瓜子富含鋅，
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