優生需要男女雙方的共同努力，對于男性來說，精子的數量、質量和活力是優生優育的關鍵要素，作為男性，我們應該特別注意幾個關鍵因素。
半年之內不要吸煙飲酒
吸煙、酗酒和吸毒是優生學的敵人。據研究，每天吸煙10支以上的人，精子的活性明顯下降，并且隨著吸煙量的增加，精子畸形率也呈現出明顯的上升趨勢，酒精對男性生殖系統有一定的毒性作用，過量飲酒會引起酒精中毒，導致精子形態和活性改變，甚至殺死精子，從而影響受孕和胚胎發育，一般我們在課堂上告訴新婚夫婦，如果想要孩子，男性最好在六個月內不要抽煙喝酒，
遠離藥物和咖啡
專家研究表明，許多藥物，如抗癌藥、抗高血壓藥、利尿劑、咖啡因、嗎啡、類固醇等。會對男性生殖功能和精子質量產生不利影響。有些抗生素還能抑制精子生成，降低活力，改變形態。降壓藥使男性性功能下降，精液質量改變，這些藥物不僅會導致新生兒缺陷，還會導致嬰兒發育緩慢，行為例外，如果喜歡喝咖啡的男人想要孩子，
久坐不動影響生育
奧地利科學家通過對比山地腳踏車手和非腳踏車手的精子樣本，發現運動員的精子只有2000萬個/毫升，而非腳踏車手的精子是4700萬個/毫升，除了數量的變化，精子運動的速度也不同。運動員體內90%的精子缺乏活力，有的甚至不動，因為山地車車把高度低于車座高度，運動員重心前傾，長時間擠壓會引起男性器官缺血、水腫、炎癥，影響精子生成，導致不育，長時間坐在電腦前也會有這樣的后果。
忌久穿仔褲洗桑拿
高溫影響精子質量，長時間穿牛仔褲會增加產生精子所需的自然溫度，不利于優生，此外，長期穿牛仔褲也影響男性的生理機能，炎熱潮濕的夏季容易造成細菌和真菌繁殖，患股癬和濕疹。醫學專家警告說，頻繁的桑拿浴可能是男性不育的罪魁禍首。正常情況下，精子在34-35的恒溫下可以正常發育，桑拿室內溫度高達70-80。