中年男性性保健的秘密
下面這套性功能練習是根據中老年男性性功能變化的生理特點而設計的，是一種適合中老年男性的性功能保健方法，如果中老年人每天晚上睡前堅持鍛煉，會起到疏通經絡、補腎活血化瘀、增強性功能的作用。對于性功能障礙的男性來說，這一套性鍛煉結合藥物治療也能取得顯著的效果。
雙掌推腹：
仰臥，雙手交疊，先沿上腹部中線向下推至下腹部；重復20遍。然后從兩側肋弓下緣向下推至大腿根部；每個重復20次，然后順時針繞肚臍按摩，逐漸擴展到整個腹部；按摩2-3分鐘，然后以同樣的方式逆時針按摩腹部2-3分鐘，這種方法的操作要領是慢而難，
魚際環推：
仰臥，右手，從恥骨聯合(即小腹的陰毛)沿陰囊左側至會陰，再從陰囊右側向后推至恥骨聯合；這樣推環20-30次，這種方法的操作要領是：用力均勻，推揉時注意轉移陰囊、睪丸和陰莖，直至陰莖興奮勃起。
掌指撥推：
仰臥，用一只手掌從恥骨聯合處慢慢向下推至會陰處，然后用這只手的食指、中指、無名指、小指從會陰處向后推至恥骨聯合處，反復推2~3分鐘，這種方法的操作要領是：動作緩慢，推的時候故意戳陰囊、睪丸、陰莖，以增強陰莖的興奮感。
搓摩大腿根部：
仰臥，雙手掌心持續搓大腿兩側2分鐘，這種方法的操作要領是：力度適中，千萬不要揉搓皮膚，局部感覺發燙為宜。
搓拿陰莖：
仰臥，雙手掌心相對，按摩陰莖1-2分鐘，然后用拇指和食指從陰莖根部到龜頭再按住2分鐘，這個方法的操作要領是：輕輕用力，集中精神，揉搓至陰莖直立，
深搓強腎穴：
站立，反復揉兩側(第二腰椎棘突下1.5寸)的腎俞穴1分鐘，再反復揉兩側(骶骨兩側)的八穴(陰撩)2分鐘。這種方法的操作要領是：搓力要稍大，局部皮膚微紅溫熱。