當人們經過性生活時，會在全身的各個系統和器官產生一定的生理和心理反應，如心跳加快、呼吸困難和高血壓，高潮時，每分鐘心跳次數可增加到110 ~ 180次/分鐘，呼吸次數可增加到40次/分鐘，血壓可增加到180/110 mmHg (24/14.7 kPa)，
甚至還有一些國外的人列出各種性活動的能量消耗：脫外套12千卡，脫內衣8千卡，前戲3千卡，高潮112千卡，高潮后消耗12 ~ 36千卡，等等。所有這些資料似乎都讓人相信這種性減肥技術。
但是根據最近的性學研究報告，雖然人在性生活過程中心跳、呼吸、血壓增加，這些生理變化類似于人繁重的體力勞動，但實際上這些生理變化主要是人在性活動過程中的心理作用，并不能證明此時有大量的能量消耗，
一位研究人員在俄羅斯“性與性健康”網站上公布了研究結果，指出性減肥是人們對性和減肥認識上的誤區，因為人在做愛時消耗的能量并不多，一次做愛只消耗250卡路里左右，其中高潮時只消耗400卡路里，這樣的話，如果你想用性生活的方法來減肥，那么只有幾個小時甚至更長時間的性生活才能消耗足夠的熱量，這當然是人難以做到的，
選擇合適的性生活來減肥其實可以這么簡單，整個過程充滿快感。
事實上，性愛本身就是一項運動，每一個動作都會影響你的身體，燃燒你體內的脂肪和熱情。多享受性愛，減肥就不用絕食了！
和所有運動一樣，你需要做好自己的伏案工作：紅酒、安全套、音樂，這些相當于得心應手的裝備、熱情的觀眾，能夠很好的調動情緒，營造浪漫的氛圍。
運動開始前，你要注意他。手指，舌頭，甚至呼吸都是探索的工具。感受他的全身，感受他室友的舞蹈，想象你在哪里摸，你在哪里被摸，體驗那種感覺，就像擲鐵餅的時候注意弧線，或者在水里體驗身體切割的波浪，會從身體的細節蔓延到全身。
沖剌
適當的性生活不僅可以加深呼吸，大大增加細胞中獲得的氧氣，增強各種器官和組織的功能，而且可以使骨骼和肌肉強壯，在同一個房間分泌激素，可以增強肌肉和骨骼的生長，
如果你的膽固醇太高，你應該試著定期共用一個房間，因為它可以降低膽固醇水平，大大調整好膽固醇和壞膽固醇的比例，性興奮和性高潮時釋放的激素已被證明能增加疼痛耐受極限，緩解關節痛、背痛和頭痛。
在這一輪運動的過程中，每一個規定動作或者自由發揮都會讓運動變得火爆，特別引入，雖然沒有場外加油吶喊，但是你在這一刻釋放的熱量是受每一個簡單的小舉動影響的，
后戲
普通比賽結束后，優雅的選手會擁抱對手。就像這次，你需要消耗幾十卡路里來換取兩人幾分鐘的親密，效果顯著，