這里有一個免費的補腎護腰方法！
1.握固
用指尖在無名指(第四指)根部，將拇指扣在手掌中，然后彎曲其余四指，施加一點力，將拇指牢牢握住，就像抱著嬰兒一樣，
抱穩了能堅持體內的精氣，走路、騎行、哈拉、看電視都能抱穩。
2.提踵顛足
舉踵五趾抓地時，雙腿并攏，肛門抬高收腹，肩膀下沉，專案豎起，百會引；下臺時，放松身體，輕輕咬牙，先慢慢降一半，再輕輕搖地。
提起腳跟可以拉動腰、背、腿的膀胱經、腎經，輕輕搖晃地面，按摩內臟。
3.用腳后跟健走
邁大步，腳跟先著地，膝蓋不要彎曲，腿往前走的時候像踢球一樣伸直腳尖；前腳落地時，后腳腳趾直立，
先摸腳后跟其實是刺激了“腎經”的穴位，這樣走路可以有效防治骨質疏松，
4.摩腎腧
用腿坐在床沿上，手掌搓到手心發燙，按壓背部和腰部，上下按摩背部和腎臟的穴位，直到感覺發燙，
早晚均可重復，每次200次左右，可滋腎透氣，