性能力是指男性陰莖勃起、插入陰道、正常射精、女性性興奮、陰道潤滑、接受陰莖和一定的快感(達到高潮)。此外，性無知或錯誤的性教育、心理創傷、家庭和夫妻關系不和諧、疲勞、性環境不滿意等也是影響勃起功能的心理因素。
如何提高性能力？有什么好吃的嗎？
果仁
性學家發現，經常吃瓜子的一些民族很少發生前列腺疾病。這是因為瓜子含有一種神秘的物質，可以影響雄性激素的產生。另外，小麥、芝麻、葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子等，也有助于增強性功能，
燃情食譜：琥珀核桃
核桃仁300g洗凈瀝干，鍋內加入少許水，加入白糖，煮至糖汁稠厚，加入核桃仁翻炒，使糖汁包裹在核桃仁上。鍋洗凈，加入香油加熱。油熱后，加入裹有糖汁的核桃仁，用文火煎至金黃色。
朱古力
它不僅是一種讓人快樂的食物，營養學家認為它所含的成分可以穩定神經，幫助打開感官，讓人期待兩性的快樂。在西方，自15世紀以來，朱古力一直被認為是一種刺激性生活的營養食品。
燃情食譜：熱朱古力火鍋
將500克朱古力放入鍋中融化后，在鍋中加入一些牛奶，以減輕朱古力的苦味，并用小火加熱，使朱古力處于液態
八大營養元素 男人缺一不可
高達65%的30-45歲男性存在營養失衡，30%處于嚴重狀態，這使得男性的亞健康狀態越來越嚴重。亞健康狀態的男性需要補充更多的營養。以下八種營養是亞健康男性必備的。
1、維護免疫力的必須——維生素A
研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，對保護視力大有裨益，
攝入量：一個男人正常每天攝入的維生素A為1.5 mg，相當于一塊奶酪的維生素A含量，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是它的4倍，
食物來源：富含維生素A的食物有動物肝臟、海魚、杏、瓜等。專家主張最好每天從飲食中補充維生素A，不要額外的藥片，因為太多容易中毒，
2、減壓必備——鎂
研究表明，正常攝入鎂可以降低心臟病和血壓，此外，鎂還能增嬌生殖能力，提高精液中精子的活力。
攝入量：350 mg左右為佳。
食物來源：你可以從一頓早餐中獲得每日所需鎂的2/3，包括兩碗粥、脫脂牛奶和一根香蕉，烤紅薯、豆類、堅果、燕麥片蛋糕、花生醬、全麥面粉、綠葉蔬菜和海鮮也富含鎂。
3、膽固醇的克星——維生素E
研究表明，維生素E可以降低膽固醇，防止動脈內血小板聚集，提高免疫力，清除體內雜質，預防白內障。
攝入量：不超過300毫克。
食物來源：富含維生素E的食物包括杏仁、花生和山核桃，如果日常飲食不能獲得足夠的維生素E，最好每天服用一粒維生素E膠囊，不要過量。
4、腸道健康的保證——纖維素
高纖維素含量的飲食可以降低結腸癌的發病率(結腸癌是男性中第三常見的癌癥)，控制糖尿病患者的血糖指數，甚至可以幫助你減肥，
攝入量：我們理想的每日攝入量是18 ~ 35g，而70%以上的人服用不到一半。
食物來源：含纖維素較多的食物有全麥面包、海帶、粗米、草莓、梨和各種莖可食用的蔬菜，如花椰菜、胡蘿卜等。
5、愛護心臟的功臣——維生素C
維生素C增強免疫力，降低心臟病和中風的風險，對牙齦和牙齒有益，預防白內障，加速傷口愈合，緩解哮喘，對治療不孕癥有一定療效，維生素C每人每天的攝入量在30 mg左右，吸煙的男性更要注意補充，但補充量不能超過35 mg。食物來源——中豐富的維生素C可以延緩衰老。
6、成就雄性之美——鋅
人體內有足夠的鋅來保證旺盛的性欲、健康的性功能和生殖能力，醫生用鋅治療陽痿，鋅可以加速人體傷口的愈合，在抗病方面也有明顯的功效。
攝入量：《美國營養標準推薦表》表明，男性正常每日鋅需要量為15 mg，但實際攝入量往往只有2/3。多運動就會缺鋅多，因為男性出汗會比女性流失更多的鋅，
食物來源：一塊重11O克的瘦牛肉可以提供一半的日需求量，其他富含鋅的食物包括火雞、海鮮、谷類和豆類等，
7、遠離膀胱癌的威脅——維生素B6
維生素B6可以預防皮膚癌和膀胱癌，保護腎臟免受結石(男性腎結石的發病率是女性的兩倍)，對失眠有一定的治療作用。
攝入量：你每天只需要2毫克的維生素B6，大約相當于2個大香蕉的含量，
食物來源：經常鍛煉的男性消耗更多的維生素B6。因此，他們可以在餐桌上吃一只雞或馬鈴薯，并可以被監督每天吃一個鱷梨和一些堅果，如葵花籽和松子，
8、耐力的保證——鉻
維持生命所需的礦物質可以降低膽固醇含量，增加運動員的耐力，使健美運動員增加肌肉，減少脂肪。
攝入量：普通男性每天至少需要50微克的鉻，而活躍男性需要100-200微克，
食物來源：鉻的最佳來源是各種海產品，如魚蝦等。此外，鉻每天都可以從啤酒酵母中獲得，所以每天喝一瓶啤酒對男性來說是一個安全的選擇。