很多男人到了中年都覺得自己的性能力有點不足，甚至慢慢失去性欲，其實中醫已經指出，男性經常慢跑是為了提高性能力，
運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些能使手臂和腰腹部運動的耐力運動最能提高性素質，最典型的是慢跑，它能提高66%的人的性素質。
美國的一項研究也發現，久坐的男性ed比例最高，即使每天只步行或慢跑20-30分鐘，也會對ED產生一定的逆轉作用，與不運動的人相比，每周跑步超過3小時的人患ed的風險會降低30%左右，性能力會年輕2-5歲。
一項調查發現，喜歡跑步的人性生活更多，研究表明，長跑運動員不僅外表更有吸引力，而且在實際性生活中也更和諧。原因是跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌肉和陰道附近的肌肉收縮，加快血液流動，對觸覺敏感，提高性生活質量；第二，它能有效地改善陰道肌肉和會陰肌肉的張力，增強性的快感，第三，可以增強腹部和臀部的肌肉彈性，讓人更有魅力，第四，它能在體內產生內啡肽，有助于改善情緒，增強性興奮，
事實上，一些研究表明，適度的運動可以增加人體內的性激素，尤其是男性的睪酮含量。但也不要過度，比如連續運動不要超過2小時，否則會適得其反。專家建議，除了跑步，多練習蹬車、仰臥起坐等收緊臀部的運動。這也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多的性快感。尤其是多做提臀運動，有意識的收緊大腿肌肉，可以達到更好的效果。
知道男人經常慢跑可以提高性能力，也可以在生活中練習，大小便時咬緊牙關，自覺收縮大腿和臀部肌肉，