俗話說“人在飯后度過40天”，人的各項健康指標在中年開始下降，雖然生活水平有所提高，但許多不健康的生活方式與過去相比有所增加，導致脾虛、腎虛等虛證在中年男性中流行，
脾虛：很多中年男性大腹便便，但肚子脹脹的，是脾虛所致。脾虛的人平時特別容易感到疲勞，稍微活動一下就出汗；常伴有食欲不振、腹瀉等。調理脾虛，首先要調整飲食，不能太飽或太餓。其次，以壯陽健脾為主，多吃溫補的食物，如粳米、蓮子、芡實等，多吃鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產品，
腎虛：腎虛有多種表現，可能導致記憶力減退、注意力不集中、工作效率降低；失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴；性功能減退、性欲減退、遺精、遺精、早泄等，有時候會出現尿頻，尿急等等，中年以后腎虛多為工作壓力過大所致，可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、栗子等。服用鹿茸、杜仲等一些中藥前，應咨詢專業醫生，看看是否適合自己的情況。
肝虛：就肝而言，有肝虛和肝火兩種情況，前者可表現為頭暈、精神疲勞、面色晦暗、易失眠多夢、食欲不振、口干、胸痛。后者的特點是口瘡、易怒等，很容易區分。對于肝虛的人來說，養肝是重中之重。少吃油膩和辛辣的食物，多吃瘦肉或魚、蛋、奶、新鮮蔬菜和水果；不要暴食或饑飽；盡量少喝酒，