女性更年期已被醫學界和社會廣泛認可，是女性生殖器卵巢功能從逐漸衰退到最終消失的過渡期——，這個過程中最基本的生理變化是卵巢的雌激素分泌功能下降，最突出的表現就是更年期。出苗年齡一般在45-55歲之間，但在男性中，生殖功能的衰退是逐漸的，即使到了老年，仍能維持正常功能，仍有生殖能力。
男性產生精子的能力可以持續到90歲，甚至更久，那么，男人有更年期嗎？在這個問題上，醫學界也爭論了很多年，有人認為男人沒有更年期，有人認為男人確實有更年期，近幾年觀點趨于一致，認為男性確實有更年期，
男性更年期的科學依據是男性生殖器官——睪丸功能逐漸下降，垂體促性腺激素也緩慢下降，腎上腺皮質分泌的雄激素也下降，由于體內各種內分泌腺功能減退，各種器官所需的內分泌激素需求失衡，導致各種不適癥狀。但男性睪丸不像女性卵巢那么容易萎縮，睪丸的功能逐漸衰退，所以雄激素分泌逐漸減少，不像女性，月經停止時，雌激素突然減少。
正因為如此，男性身體在更年期的生理反應沒有女性明顯，
男性更年期的生理不適一般認為比女性稍晚，有些發生在40歲左右或最晚70歲的人群。中年男子一旦發現生理機能下降，體力下降時休息時間增加，開始感覺性功能下降，經常出現頭暈、抑郁或不合群行為等一系列變化，意味著他開始進入人生最后的轉折點，——更年期，
然而，不同的個體表現出嚴重程度的巨大差異，
男性更年期的臨床表現類似于女性的一些癥狀，多為神經血管障礙的癥狀，如性欲抑制甚至喪失性功能、面部潮熱、恍惚、疲勞、失眠健忘，以及脂肪堆積、體脂、背痛等不適癥狀，常被誤認為患有某些疾病，
盡管如此，臨床檢查無例外，各項檢查指標均在正常范圍內。因此，這些不適癥狀被稱為“男性更年期綜合征”。具體來說，男性有更年期，但男性更年期綜合征沒有女性明顯，
跑步好處藏不住 還能防“陽萎”
1，跑步可以避免“陽萎”
2010年，美國馬薩諸塞州的一家研究所花了15年時間得出結論，久坐的男性ED(勃起功能障礙)發生率最高，即使每天只步行或慢跑20到30分鐘，也會對ED產生一定的逆轉作用，與不運動的人相比，每周跑步超過3小時的人患ed的風險會降低30%左右，性能力會更年輕
2，跑步活動腦力能提高IQ
跑步可以幫助人們保持健康，但它仍然是一項徹頭徹尾的“腦力勞動”。劍橋大學部的一份科學研究報告揭示了跑步和智力之間的關系。根據研究結果，每周慢跑幾天可以刺激大腦，提高思維能力，成千上萬的人跑步幾天后，大腦記憶相關區域出現了新的腦細胞，這無疑增強了人的記憶能力，使人學習更快、更高效。難怪各個領域的很多科學家和大咖都是跑步者，
3，跑步能美膚 降低皮膚癌
跑步還能讓皮膚更完美？這不是幻想，跑步和咖啡可以有效降低皮膚癌的發病率，跑步本身可以讓皮膚更白，而美白是跑步的另一個附加效果，長時間跑步對臉來說就像“桑拿”。留下的汗水不斷加速皮膚的新陳代謝，將臉上的“臟東西”一個接一個清理干凈。和昂貴的化妝品相比，跑步的性價比并不高，
4，跑步能降低死亡率
研究表明，與非跑步者相比，跑步者的總死亡風險低30%，死于心血管疾病的風險將降低45%。跑步者平均比非跑步者多活三年。進一步研究發現，即使你每天只跑5分鐘，每周總里程和速度都不到9.6公里，或者一周只跑一兩次，也可以降低死亡風險。
5，跑步能改善肌肉質量 增強身體韌性
跑步是全身運動。長期堅持可以增強肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力，減少運動損傷的機會，同時皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加緊致。
6，跑步能減壓 讓你更輕松自信
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇的分泌，腎上腺素和皮質醇會引起緊張，同時釋放出讓人感到放松的“內啡肽”。跑步也能有效抑制抑郁癥狀，根據世界衛生組織的統計，目前20%的全科醫生在治療抑郁癥時會建議跑步而不是藥物，如果你是斯諾克愛好者，你一定知道“火箭”奧沙利文是跑步愛好者，但你可能不知道，現在他每周跑50英里。用他自己的話來說，“跑步是我嘗試過的最好的治療，因為我比以前更樂觀，對自己的能力更有把握。”
把握三個時刻 公車上巧鍛煉
等車時：收腹練習
等公交和信號燈的時候沒事干，可以利用這段時間練腹。重點放在腹部，用盡全力收緊，感覺肚臍好像靠近背部，6秒后恢復。
坐車時：動動腳尖
車內有座位時，可以輕松做運動，雙腿呈90排列，腳跟固定，腳尖反復上下擺動。這個動作可以鍛煉你小腿的肌肉，讓小腿線條更加勻稱。
同時可以邊坐邊鍛煉腹肌，雙腿并攏抬高到離地5厘米左右的高度，雙腿懸空，盡量長時間保持這個姿勢，
站立時：吊環欄桿都是好工具
車里沒有座位也沒關系，因為可以站著做很多小練習。可以用手握住車上的戒指，有時用力握住，有時放松，反復做，可以讓手腕變細。
雙手抓住吊環，雙腳微微張開，身體前傾。這時可以感覺到腹肌緊張，鍛煉腹肌。
如果夠不到車上的吊環，可以用手扶著欄桿，像芭蕾舞演員一樣踮起腳尖，累了就放下，反復練習可以美化腿部線條。
或者用手扶著欄桿，一邊數節拍，一邊強迫腹部向內。這種方法可以有效收緊腹肌，使小腹慢慢收縮，