每對情侶都想追求和諧的性生活，充滿激情和浪漫，但是做愛時總會有一些不和諧的音符，會大大降低性愛的質量。如果你想讓性更完美，你得努力看看有什么方法可以讓性變得更好！
橘子、香蕉、葡萄等增加高潮感
從20世紀60年代開始，歐美國家就把性保健列為重要的科研課題，其中之一就是如何通過合理的飲食來調節性功能，
香蕉、葡萄、B族維生素、B族維生素和維生素C含量低，會降低人的性高潮，多吃橘子、葡萄、香蕉可以補充這些營養。
少喝咖啡，提升性欲
睪酮的力量很大。美國約翰霍普金斯大學部的腦成像研究表明，當體內睪酮激增時，大腦中心警覺而理性的扁桃體樣活動就會減少，這就是為什么我們可以在性活動中釋放自己最深處的自我，但是睪酮有一個很大的敵人，腎上腺素，被稱為“壓力荷爾蒙”，對付腎上腺素的秘訣是多吃碳水化合物，少喝咖啡。美國明尼蘇達州立大學部醫學院的研究表明，200毫克的咖啡可以在一小時內使腎上腺素水平提高30%，這種負面影響可以持續18小時，
南瓜氣味能助勃起
除了女性身體的清香，還有一些意想不到的氣味能讓男性著迷。芝加哥味覺和嗅覺治療與研究基金會的研究發現，玫瑰和朱古力只能增強浪漫氣氛，而甜百吉餅和南瓜的氣味可以增加男性生殖器的血流量，而且時間驚人，達到16小時，甘草、黃瓜和嬰兒爽身粉的味道可以使女性的陰道血流量增加13%左右，這意味著她的性喚起得到顯著改善，
每天曬太陽1小時
越來越長是男人孜孜不倦的追求，因此，男性愿意嘗試不同的藥物和治療方法，然而，荷蘭烏特勒支大學部的一項研究發現，被稱為“快樂激素”的血清素是一種令人愉快的神經遞質，它的含量和活性決定了性行為是否持續，
精神病學家指出，研究表明，早泄男性的血清素不活躍，分泌較少，但是，如果這些男性受到光的刺激，血清素的分泌是可以增加的。
加拿大麥吉爾大學部的博士指出，戶外活動和多曬太陽可以提高大腦中血清素的水平。即使在陰天，人體接受的自然光也能增強復合胺，每天陽光照射1小時，有最好的“幫助”效果，美國也開發了一種特殊的燈管，釋放出來的光波可以起到類似于陽光的作用。
色氨酸是復合胺的關鍵成分，增加這種成分的攝入也可以間接增強復合胺的作用。火雞和香蕉的色氨酸含量非常高，可以適量吃一些，
高潮動用六塊肌肉
科羅拉多州立大學部運動生理學教授說：“身體越強壯，身體各個系統的表現就越強。高潮的時候，體內有六個肌肉群會一起運動，針對這些部位進行鍛煉，好處是顯而易見的。”
據了解，這些肌肉群包括上肢肌肉、背部肌肉、下肢肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉和臀部肌肉，其中，上肢肌肉可以保證男女在性方面保持一個穩定的“支點”；加強背部肌肉的鍛煉，可以防止做愛時的背痛；腹肌是“前進”的動力來源，
對于男性來說，除了定期鍛煉上述肌肉群外，最好的方法是以每小時10公里的速度跑步13分鐘，這樣可以提高體內一氧化氮的水平。“一氧化氮可以將生殖器神經細胞發出的資訊傳遞到身體的其他部位，但這種成分轉瞬即逝。”快速奔跑的提升效果可以持續24小時，體質差的人可以吃一把南瓜子(2克左右)，可以增加15%的一氧化氮含量。
性愛時學會深呼吸
性喚起后，很多女性本能地屏住呼吸，卻達不到高潮，因為呼吸淺或喘不過氣時，呼吸節奏會紊亂，大腦會“受騙”，誤以為身體很緊張，輸送到盆腔的氧氣會減少，很難體驗到性快感。
但是，如果你在這個時候嘗試深呼吸，你的身體會慢慢放松，你的整個思維會更容易集中在你的生殖器官上，你血液中的含氧量會增加，
如果可能的話，盡量和伴侶保持同步呼吸，觀察伴侶胸部和腹部的起伏。這是一種有效的視覺刺激，可以誘發女性的性幻想，增強對性的期待，
以上介紹了一些性快樂的小技巧，希望能給大家帶來幫助，