性是上帝給人類最好的禮物。只有有了它，人類才能永生，只有有了它，人們才能更加熱愛和享受生活，
如何讓性生活更加和諧
在影響夫妻和諧性生活的因素中，男性的性耐力占了很大一部分。研究發現，男性的性生活平均持續5到10分鐘，其中71%的人希望延長時間，獲得更持久的性生活。近日，法國雜志《男性健康》為男性提供了一些建議，幫助你和伴侶有更完美持久的性生活，
1.為了控制興奮，性反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高潮期和消退期，要想更強更持久，關鍵在于認清整個性愛中的情緒波動過程，把你興奮期的狀態分為1到10個等級，不要讓自己太興奮，保持興奮在7左右。
2.按壓尿道，當你發現自己的身體在性交過程中反應太快，處于“過熱”狀態時，盡量按壓陰莖下部，給尿道一些壓力，這個小導管位于陰莖背面，可以減少陰莖內的血液，抑制快速射精的欲望，
3.自我訓練，具體方法：自慰的時候讓自己堅持15分鐘，這種自慰的目的不是單純的給自己快感，而是在腦海中幻想如何讓對方同時獲得高潮。
4.強烈的“性”運動，加強鍛煉控制射精肌，讓你在中斷尿液流出或憋住尿液的時候，感覺到這些肌肉在哪里，然后采取“凱格爾運動”來鍛煉這些部位，也就是收縮臀部和盆底肌肉的運動，10秒后放松，重復幾次。
5.“品味”運動，不要急于插入陰莖，先在伴侶的陰道口周圍游走，那里的神經末梢最敏感，性交時，不要插入太深，在陰道內2-3厘米左右，然后開始小規模的活動，這樣對方就停不下來，陰莖就不會在滾燙的陰道里過早枯萎，
6、禮貌精神，不要只在乎自己在做愛時達到高潮，通過按摩、愛撫、刺激陰蒂，讓對方先感受到一次性高潮，這樣會明顯緩解你的心理壓力，進而更自由地滿足你的欲望。
7.不要忽視第二次。高潮后的本能反應是睡覺，壓抑這個欲望，觀察對方的興奮程度，然后再醞釀進入。大部分男性在第二次性交時能堅持更久，練習次數多了會讓第一次性交持續更久，
8.咨詢醫生，一項新的研究發現，73%的早泄男性服用抗抑郁藥后癥狀明顯改善，但在服用前，必須咨詢醫生是否適合服藥。
9.換個位置，女性處于上位時，陰莖受刺激較少，可以延緩射精。需要注意的是，她動作要慢，因為太快會讓男人無法忍受，但是她的忍耐力會下降，
10.不經意間，大腦中有一個區域負責高潮，當你渴望或想要控制它的時候，它是可以被感知的，你越傾向于獲得這種快樂，它就會來得越快，不要急于高潮，多身體接觸，如果對方光滑的大腿碰到自己的臀部，幸福就會彌漫全身。
有哪些可以增加性欲的食物
科學研究發現，其實日常生活中很多食物都含有豐富的營養成分，可以促進性欲，調節性感覺，增強性功能。這些食物默默地致力于人們的性健康，并作為人類性和諧的使者。但是，沒有深入的研究，大多數人很少知道哪些食物能讓人產生吃東西的性欲。讓我們為你數一數：
富含維生素的食物：維生素6被認為是一種性維生素，其食物來源包括麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等。維生素6嚴重缺乏會導致陰莖變性萎縮，性激素分泌減少，生殖能力喪失，吃富含維生素6的食物可以預防和改善這種情況。
海鮮：魚、蝦、貝類、海藻。在古羅馬，人們發現海鮮是滋養性欲的理想食物，尤其是鯊魚肉，它作為性的“催化劑”仍然享有盛譽，科學研究證明，海鮮中含有豐富的磷和鋅，對男女性保健非常重要。一般來說，如果體內鋅缺乏，男性會出現精子數量和質量下降，伴有嚴重的性功能和生殖功能下降，而女性則會出現性交時體重減輕、陰道分泌物減少等癥狀。此外，海藻比其他動植物含碘更多，缺碘或缺碘會導致流產和男性性功能下降，
蜂蜜：蜂蜜中含有性腺內分泌激素，具有明顯的活躍性腺的生物活性，體弱多病、年齡大、性功能減退者可堅持服用蜂蜜制品。
堅果：性學家發現，經常吃瓜子的一些民族很少發生前列腺疾病，這是因為瓜子含有一種神秘的物質，可以影響雄性激素的產生，另外，小麥、芝麻、葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子等，也有助于增強性功能，
韭菜：又名七陽草、莊陽草、長生韭菜，是一種生長旺盛的常見蔬菜，對腎虛、陽痿、遺精是很好的食物補充，對男性陰莖勃起功能障礙、早泄等疾病有很好的療效。
雞蛋：雞蛋是性生活后恢復活力的最佳“還原劑”，雞蛋富含優質蛋白質，是性生活必不可少的營養素。能增嬌生命力，消除性交后疲勞，而且可以在體內轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，加速女性處女膜破裂后的愈合，
朱古力：朱古力不僅僅是一種讓人快樂的食物。營養學家發現，朱古力中含有的成分可以穩定神經，幫助打開感官，讓人期待兩性的幸福。