陽痿通常指男性，包括陽痿、早泄等，陽痿是指陰莖不能勃起，不能插入女性陰道，或插入后不能保持正常的硬度和耐久性，使性交不能正常完成。早泄是指陰莖只在接觸陰道時才射精，或者插入陰道后不久就射精，使女性得不到高潮，那么男性如何提高自己的性能力呢？
7個妙招輕松提高男人性能力
1.按摩陰囊增強男性能量
經常用手直接按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環。因為睪丸可以不斷得到新鮮血液的供應，所以肯定會增強睪丸功能，提高男性精力，每天按摩一次，按摩2-3分鐘，用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸。但時間不容易太長，因為刺激太強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好一天一次，養成一天一次的習慣遠比偶爾做有效，
2.閉上眼睛和美女一起冥想
工作或閑暇時間后，閉上眼睛沉思，你怎么看？想象和一個美女或者一個你想“干”的女人發生關系，甚至可以想象具體的細節，雖然這種白日夢是虛構的，但它確實能加強你體內雄性激素的分泌，使你的性相關器官得到一點鍛煉，大大提高你對性的敏感度。
3.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌稱為男性性交肌，其中以恥骨尾骨肌為主，加強這些部位的肌肉可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應，促進勃起，增加高潮時的快感，幫助患者控制射精。男性也可以通過停止排尿找到自己的恥骨尾骨肌。一旦發現這些肌肉，他們可以通過假設自己正在停止排尿來有意識地鍛煉，一般每天鍛煉兩次，每次15次，每天增加宮縮次數，直到每天可以做50次，在此基礎上，可以做一些改變。比如放松前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，這樣運動1個月，一般能感受到它對性交的幫助。
4.來個冷熱水交替浴
這是一種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法，用冷熱水交替洗澡時，最好保持一定的室內溫度，以防感冒。在浴缸中充分加溫后，走到浴缸外，將冷水涂抹在陰部，等待3分鐘左右，待陰莖和陰囊收縮后再重新進入浴缸。這樣重復3-5次就可以完成，如果堅持每天“交替洗澡”，可以讓男性精力充沛，增強性功能，中年后減少疲勞，
5.有用金屬——鋅
男性精液中含有高濃度的鋅，可以保證男性的性功能，此外，還有助于提高人們的抗病能力，建議男性每人每天攝入15微克鋅。這個劑量是給經常運動的男人用的，一般來說，男性只需要服用這個劑量的2/3。但是，鋅的每日攝入量不得超過15微克，因為鋅的過量攝入會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉含有5-7微克鋅。此外，火雞肉、海鮮和大豆的鋅含量也很高，可以適量食用，
6.刺激腹股溝管，增強睪丸功能
刺激陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大改善性功能。腹股溝是將血液輸送到睪丸和連接神經的通道，因此，做好腹股溝管的血液循環是非常重要的，按摩腹股溝管的方法是用兩個手指分別按壓陰莖根部的兩側，從上到下觸摸，刺激血液流向睪丸的通路，每天按摩一次，每天晚上睡覺前在床上按摩自己，
7.多吃海魚和海藻
在古羅馬，人們發現魚是滋養性欲的理想食物，尤其是鯊魚肉，它作為性愛的“催化劑”仍然享有盛譽。科學研究證明，魚富含磷，對男女性保健非常重要，被稱為“夫妻性和諧元素”。
海藻比其他動植物含有更多的硫，硫的缺乏或不足會導致流產、男性性功能下降和se
1.多吃維生素B6。它的來源包括全草、肝、腎、魚、酵母、牛油果、大豆、哈密瓜、黑帶蜂蜜、糙米、雞蛋、燕麥、花生和核桃，因為它可以降低催乳素(一種降低女性性欲的激素)的含量，增加調節睪酮以維持性功能的激素的產生。
2.維生素E男女皆宜，如青菜、全谷類、小麥胚芽、堅果、大豆、抱子甘藍、菠菜等，日常飲食中應添加未精煉的植物油和全谷物。維生素E是一種抗凝血劑，可以促進包括性器官在內的全身血液循環，幫助前列腺的產生。這種脂肪酸可以幫助性交時子宮收縮。
3.多吃富含B-胡蘿卜素的黃色、綠色、橙色水果蔬菜，人體會根據需要將B-胡蘿卜素轉化為維生素A，維生素A是性激素產生所必需的(對于女性來說，維生素A可以消除雌激素的負面作用——雌激素過多會降低性欲，(
4.堅果、全糯米(每天7 ~ 10個糯米、面包、五個糯米)、干豆、豌豆、甜菜都要納入飲食，因為這些食物含有錳，它可以幫助產生多巴酚丁胺，多巴酚丁胺是一種神經遞質(負責將沖動從血液傳遞到大腦)，可以增強性欲，
5.多吃含鋅的食物，如牡蠣、麥胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦豬肉、豆莢、萊麻豆、南瓜子、脫脂牛奶、芥末粉等，可以用來刺激睪丸激素的形成，增強男性的勃起和射精能力，