性生活是夫妻生活中非常重要的一部分，但是很多男人苦于自己的性能力不能滿足女人的需求，很多男人會選擇藥物來提高自己的性能力，但最后發現副作用遠遠超過功效，其實他們可以通過飲食提高性能力！
1.麥芽油
嚴重的維生素E缺乏會導致陰莖退化萎縮，性激素分泌減少，生育能力喪失，而麥芽油可以預防和改變這種情況，所以日常生活中要經常吃小麥、玉米、小米等富含麥芽油的食物，
2.親愛的
蜂蜜中含有性腺內分泌激素，具有明顯的激活性腺的生物活性，因體弱、高齡導致性功能下降者，可堅持服用蜂蜜制品。
3.堅果
德國醫生發現，一些經常吃南瓜子的人不會發生前列腺疾病，因為南瓜子含有一種神秘的物質，可以影響雄性激素的產生。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子等也有利于性功能。
4.海藻
海藻比其他動植物含硫多，缺硫或缺硫會導致流產，男性性功能下降，性欲下降，所以要經常吃一些海藻類食物，比如海帶、紫菜、裙帶菜等。
5.魚
沿海地區的居民吃更多的魚，所以他們經常有很多孫子，事實上，在古羅馬，人們發現魚是滋養性欲的理想食物，尤其是鯊魚肉，它作為性愛的“催化劑”仍然享有盛譽。科學研究證明，魚富含磷和鋅，對男女性保健非常重要，一般來說，如果體內缺鋅，男性精子數量和質量會下降，伴有嚴重的性功能和生殖功能下降，而女性則會出現性交時體重減輕、陰道分泌物減少等癥狀。
6.韭菜
又名七陽草、莊陽草、長生韭菜，是生長旺盛的常見蔬菜，是腎虛、陽痿、遺精的良好食物補充。對男性陰莖勃起功能障礙、早泄等疾病有很好的療效，患者每天吃韭菜，或把韭菜磨成粉，早晚各15克，開水送服。
7.大蔥
洋蔥一直被認為是愛情和性欲的體現。洋蔥出現在巴爾干半島一些少數民族青年男女的婚禮上，表示希望新人健康快樂，希望新郎永遠有男子漢的氣質。洋蔥營養豐富，能刺激性欲，現代醫學研究表明，洋蔥的各種維生素可以保證激素的正常分泌，從而壯陽滋陰，
經常食用上述食物能有效提高男性的性能力，比藥物更健康安全，