一項調查顯示，超過21%的女性表示從未體驗過高潮，一份性別雜志的有趣研究發現，運動可以幫助女性達到高潮，那么女性可以做哪些運動來提高高潮呢？女性經常做8種運動來幫助高潮，我們來看看。
研究表明，適當的運動有助于人們的性快感，因為它可以調節人體自主神經的功能，改善內分泌系統，促進垂體分泌激素的功能，從而增加睪酮的含量，大大增強性欲；運動還可以增強女性腹部和臀部的肌肉彈性，有效提高陰道肌肉和會陰肌肉的張力，改變產后陰道松弛的狀況，對增強夫妻性生活的快感非常有益，
但過度或劇烈的運動增加了人體內腎上腺皮質激素和分泌，導致性激素產生抑制，激素紊亂，身心疲勞，最終使人對性生活失去興趣，因此，對于女性來說，正確把握適當的運動極限尤為重要，體育專家建議，只要每周鍛煉2~4次，每次持續30 ~ 45分鐘，
女人常做8種運動可助性高潮
1、俯臥撐
俯臥撐可以鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，不僅可以讓手臂上的肌肉看起來很好，還可以為男上女下的姿勢打下良好的基礎。這項運動還可以增強睪酮的分泌水平，睪酮對增強男女性欲有重要作用，哈佛醫學院的一項研究發現，在提高睪酮水平后，男性和女性的性滿意度都顯著提高。對于女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性姿勢。如果俯臥撐比較難，推啞鈴也是不錯的選擇。
2、深蹲
這種運動不僅可以使腿部和臀部的肌肉緊致，而且可以使生殖器官周圍的血液順暢流動，從而增強男性的勃起程度和女性的潤滑程度，此外，深蹲還有助于加強控制高潮的肌肉力量，包括骨盆橫膈膜和泌尿生殖系統的平滑肌，幫助男性增加性欲，使女性陰道收緊更強。
3、快步走
簡單的快走可以促進血液循環和血液流動。因為有氧運動(如快走、跑步)可以預防心臟病，可以提高性生活質量。專家認為有氧運動有兩個好處。短期內可以增加心率，增強性生活時的興奮感。從長遠來看，有氧運動可以提高人們的滿意度和自尊，這與性功能的增強密切相關，從而促進人們有更積極的性生活，
4、提肛
這是對盆底肌肉最簡單有效的鍛煉。盆底肌肉可以控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這種鍛煉，男性的恥尾肌(也稱為射精肌)變得越來越強壯，在性生活中耐力和控制能力會更強，女性的陰道會更緊，更容易獲得高潮。
5、排球
打排球對訓練臀部肌肉和腹部肌肉特別有效，可以提高身體的靈敏性和協調性，性是兩個人互相配合，進行同步的運動，身體敏感度和體質的提高，可以讓女性對床與床之間的變化更有樂趣。
6、太極拳
一種中國傳統太極拳(太極拳)和太極劍是用思想集中思想的練習，有助于消除緊張，放松精神和身體，特別是這些活動能結合意、氣、動，能有效調節神經系統的興奮和抑制，如果女性堅持練習，堅持做愛，可以更好更自由的控制自己的身體和情緒。
7、跑步
跑步可以產生大量的兒茶酚胺物質，可以提高人對刺激的敏感度，幫助人達到高潮，這項運動非常適合兒茶酚胺分泌少的更年期女性，
8、瑜伽
在一次又一次的肌肉和韌帶拉伸中，我們可以感受到腹式呼吸帶來的寧靜和順暢，練瑜伽對女性性能力最大的好處就是充分體驗快感，達到更高的性喚起狀態，如果我們能堅持練習，女性可以增加獲得多重高潮的機會，
事實上，要獲得高潮，你必須首先使肌肉緊張，尤其是腿部、腹部和臀部，同時保持緊張。你可以試著收緊這些肌肉，并保持緊繃，尤其是盆底肌肉，也就是你憋尿時使用的肌肉，這樣可以加速血液流動，使人“性”迅速上升，同時增加對男性的刺激，
保持身心放松，雖然肌肉處于緊張狀態，但頭腦應該放松，感覺刺激應該得到充分體驗。如果這個時候很難集中注意力，閉上眼睛反復想一句話，比如“我想做多久就做多久”、“就這樣”或者“感覺很棒”。當我腦子里只有一個和性有關的想法時，女人更容易“性活躍”，
幾下俯臥撐 看出男人行不行
“要完成一個俯臥撐，需要利用手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群相互緊密配合，幾乎可以探測到男人身體的每一個部位。”西密蘇里州立大學部體育教授史蒂文埃斯蒂斯說，支撐自己的體重可以最快速、最準確地反映神經和肌肉功能。
研究人員進一步指出，俯臥撐可以很好地反映一個人是否具有抗衰老能力，
“自我衰老會導致神經和肌肉的退化。從20歲到70歲，身體素質會降低30%，但經常鍛煉可以使肌肉纖維變粗，從而使剩余的肌肉更加有力，減少人體生理衰老，”紐約州立大學部體育教授、體育協會顧問皮特麥金尼斯說，俯臥撐可以增強身體的主要肌肉，更重要的是，它們可以為身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而防止摔倒，
在對男性人群進行調查后，研究人員發現，擅長做俯臥撐的人生活質量更高，研究人員認為，俯臥撐會讓男性擁有強健性感的腹部，尤其是在實施“男尊女卑”的性愛時，強健的腹肌會發揮出巨大的力量，自然可以提高情侶的生活質量。