女性戴胸罩時間過長或乳房被擠壓過多，確實對乳房健康有一定影響。雖然國內沒有臨床研究表明胸罩與乳腺癌有直接關系，但女性為了減少胸罩對乳房的束縛，還是保留三種胸罩比較好，
上班穿體型
健身文胸能有效托起乳房，有一定的塑形效果，適合女性在工作時間或重要活動時佩戴。建議文胸面料采用透氣性強的天然材料，如純棉等。
經期選擇寬松大碼
月經前會出現乳房充血腫脹，所以穿那些寬松的胸罩，反之，如果繼續戴有健身效果的胸罩，可能會加重經期前的乳房疼痛。
選擇家庭休閑運動
運動文胸既沒有鋼撐也沒有填充物，很像乳房的自然狀態。佩戴時沒有壓迫感，能使乳房得到充分休息。雖然不能起到健身文胸那樣的健身效果，但也能起到避免乳房下垂的作用，
適合乳房豐滿、下垂的女性使用，建議女性下班回家后脫下體型文胸，適當按摩乳房，再穿上運動文胸。當然，女性在家休閑時可以不穿胸罩，
文胸的合理選擇
選擇胸罩時，首先要測量下腰圍(胸下緊胸圍)和上胸圍(胸上緊胸圍)。這兩種胸圍大小的差別就是胸圍的差別，下胸圍是文胸的基本規格，胸圍的不同是選擇文胸型號的依據，
胸罩尺寸差AA 60-85cm，B 11-13.5cm，C 13.5-16cm，d 16 – 18cm，胸罩尺寸要合適，太大起不到一定作用，太小太緊對乳房健康有一定危害，胸罩的兩個小臂不能太遠，否則會給人一種不自然的感覺。
避免束胸和胸罩過小過緊，正確對待乳房發育，保持健康心理，建立充分自信，
睡覺前一定要松開或脫下胸罩，以免妨礙呼吸，影響睡眠深度。側睡容易壓迫乳房，造成兩側不對稱，特別是俯臥型，會造成乳頭回縮，乳頭發育小。最好的睡眠是平躺，沒有姿勢，
學會選擇不同胸型的完美內衣
每個人的身體特征都不一樣，雖然我們的身體形狀在大致方向上相似，但在仔細研究后，許多細節都有很大不同。最后，如何根據不同的身體特征選擇合適的文胸，我們的專家有以下建議，這是一件關系到你的貼身衣服的大事！不要小看。走~
嬌小型
千萬不要以為胸很小，就可以不穿胸衣，不穿緊身胸罩，要知道，不戴胸罩的話，胸部會更平坦，身材嬌小的女性應該穿稍微大一點的內衣，這樣可以讓血液在胸部流動，給它足夠的活動空間。胸部嬌小可以通過功能性文胸來彌補，盡量選擇1/2杯、側墊、底墊的內衣，
豐滿型
豐胸的女性最好不要選擇純棉內衣，因為棉花雖然有吸汗透氣的優點，但對于身材豐滿的人來說容易造成臃腫的不良影響；而且不要選擇有內墊的文胸，會給人很重的感覺，其實豐滿本身就是一種自然美，豐胸者，最好選擇3/4杯或全杯、寬肩帶、鋼圈的文胸，1/2杯的性感內衣往往不適合豐滿的女性，因為它的支撐范圍太小，無法支撐豐滿的乳房，容易出現乳房溢位。
向外擴張型
盡量選擇濃縮內衣，也就是3/4杯的款式，可以讓胸部向內集中，襯托出優美的曲線。擴胸的原因有很多，除了自然因素之外，還有一部分是因為長時間穿著大小形狀不合適的胸罩，使胸部自由游走，無法向內集中，從而形成胸部膨脹，
下垂型
對于乳房下垂的女性，如果想恢復原來的胸型，首先要選擇比平時大一號的胸罩，盡量使用兩側有加強功能的鋼圈和束腹，從下往上支撐，但需要注意的是，肩帶的寬度要符合被支撐的重量，這樣乳房才有足夠的力量被提升到合適的位置，所以這類女性最好選擇罩杯飽滿，肩帶寬大，有鋼圈支撐的內衣。