男性25歲左右，工作壓力大(壓力食物)，社交頻繁，肚子一般，身體素質下降，整體面對電腦，視力下降；想知道如何從營養的角度把營養和飲食搭配起來？十大最佳食物搭配方法餐桌上要注意搭配，營養不良不僅會使食物失去營養，甚至會損害身體，
讓男人永遠保持十種“能量”的搭配
魚豆腐
功能：口感清爽，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏松癥等，原理：豆腐含有大量的鈣，單獨食用其吸收率較低，但與富含維生素D的魚類一起食用，對鈣的吸收利用效果更好，
豬肝菠菜
作用：預防和治療貧血。原理：豬肝富含葉酸、維生素B12和鐵等造血原料，而菠菜也含有較多的葉酸(葉酸類食物)和鐵(鐵質食物)，
羊肉姜
功能：是冬季補虛的佳品，可治療腰背冷痛、四肢風濕疼痛等，原理：羊肉能補益氣血，溫腎壯陽，生姜能止痛風濕。一起吃時，生姜不僅能去除腥味，還能幫助羊肉溫陽散寒。
雞栗子
功能：養血(養血食品)，適合貧血人群食用。
原理：雞是造血補虛的產物，栗子重在健脾，板栗燒雞不僅味道鮮美，而且造血功能更強，尤其是對老年母雞，
鴨子和山藥
功能：滋陰潤肺，適合體質較弱的人群，原理：鴨肉滋陰退燒止咳，山藥具有較強的滋陰作用，與鴨肉一起食用，能很好地消除油膩，補肺，
瘦大蒜
功能：促進血液循環，消除身體疲勞，增強體質，原理：瘦肉含有維生素B1，不僅能增加維生素B1的沉淀，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環，消除身體疲勞，盡快增強體質，
芝麻海帶
功能：美容抗衰老，原理：芝麻可以改善血液循環，促進新陳代謝，降低膽固醇，而海帶富含碘和鈣，可以凈化血液，促進甲狀腺素的合成。美容抗衰老(抗衰老食品)一起吃效果更好，
豆腐蘿卜
作用：有利于消化。原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃虛弱的人多吃會消化不良。蘿卜有很強的幫助消化的能力，豆腐的營養一起煮可以大量吸收。