眾所周知，如今，男性健康已經成為一個社會問題，也是人們一直津津樂道的話題。營養學會的一位專家曾指出：“健康食譜是保證男性青春、活力和健康的最佳良藥，”那么什么食物可以保護男性健康呢？
哪些食物可以讓男人保持健康？
保持男性健康的食物：
蕃茄保護前列腺，
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等紅色食物中。如果一個成年人每天吃100-200克番茄，可以滿足身體對番茄紅素的需求，而成熟的番茄更容易被身體吸收。
第二，燕麥對心血管疾病有好處。男性的內分泌代謝往往被破壞，所以更容易患高血壓、中風等疾病。維生素E可以防止膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，粗糧、堅果和植物油都含有維生素E，所以男性應該多吃這些食物，它們富含可溶性纖維素，可以通過清除膽固醇來保護你的心臟和血管，在某些情況下，燕麥可以降低30%甚至更高的心臟病風險。
三多吃牡蠣可以補充精子。從24歲開始，男性精子的質量和數量都在下降。男人的精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量，海鮮牡蠣、蝦蟹的鋅含量是最豐富的，一只小牡蠣的鋅含量可以滿足一天(15毫克)的需要，從而增強男性的性能力。
四個新鮮的棗處理高壓工作，因為男性長期在工作、家庭、社會中扮演承辦人的角色，長期處于高壓狀態，更需要補充營養，