自我按摩壯陽法
1.下腹部摩擦
睡覺前，一只手放在肚臍下的恥骨上方的小腹上，另一只手放在腰部，然后雙手在小腹內從右向左慢慢搓動，同時按住腰部，以體會腹部的溫暖感。
2.腹股溝按摩
睡前雙手放在兩側腹股溝(大腿)處，用手掌斜方向輕輕按摩36次，每周可做幾次，對增強性欲，提高精力有一定作用，
3.摩擦睪丸
雙手熱搓，先用右手托住睪丸，使右側睪丸在手掌中，左側睪丸在拇指、食指、中指的肋骨上，然后輕輕搓動，左右轉動30 ~ 50次，有輕微酸痛但不痛，再用左手如上輕輕按壓。
4.揉揉耳朵
早上用指尖或肋狀表面在耳朵兩側如對耳輪處輕揉，或按揉，以局部輕微腫脹疼痛為熱感程度，此法具有調和陰陽、疏通氣血、補腎固精的功效，由各個年齡段的養生專家倡導，