富含維生素E、維生素和動物肉類內臟的食物是性欲的充分條件。隨著雄激素分泌的減少，中老年男性的性欲和性功能逐漸下降。適量食用以下食物有助于改善中老年男性的性功能：
1.動物內臟。它含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要配方，此外，動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
2 .含鋅的食物。鋅在維持男性生殖系統的正常結構和功能方面起著重要作用，缺鋅會降低精子數量，影響性欲，降低性功能。牡蠣肉是第一種鋅含量最高的食物，其他食物如花生、谷類、豆類、馬鈴薯和蔬菜都含有一定量的鋅。
3.含精氨酸的食物，是精子形成的必要成分。吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精，這種食物又粘又滑，如海參、凍豆腐、紫菜、豌豆等，
4.含鈣的食物，鈣離子可以刺激精子成熟。富含鈣的食物包括蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5.富含維生素的食物，如維生素A、維生素E、維生素C，有助于延緩衰老，避免性衰退，大多數存在于新鮮蔬菜和水果中。