早餐的重要性：不吃早餐，晚餐的熱量肯定會增加，晚上你血液中的血糖會自然升高。一旦血糖升高，就會降低你的性欲和勃起能力，
激素迷思：長期使用激素實際上會增嬌生殖能力，有時甚至會降低，因為激素不是從體外供給的，而是由機體自身分泌的。由于某種原因，外部供應僅限于分泌能力受損的患者，
1.鍛煉下半身的基本飲食是服用磷脂，磷脂存在于動物的骨骼中。長期食用雞骨頭、魚干等食物，會改善勃起功能和性沖動。另外，還可以多喝骨頭煮的湯，
2.核酸是產生細胞、遺傳因子和精子不可缺少的物質，蛤、蝦、魚、蟹都富含核酸。
3、富含維生素，還能有效增強能量，當推小麥米和糙米時，
4.韭菜和大蒜也是強壯和精制的食物，但是你不應該吃太多的大蒜，否則會導致身體虛弱和貧血。
5.維生素E可以防止性欲喪失，可以補充番茄、核桃、雞蛋、胡蘿卜，
6.增強肌肉力量和性欲的食物包括谷物、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚殼等，
7.改善性敏感的食物包括火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等。
8.增加性興奮和性高潮的食物包括花生、蘑菇、豌豆、辣椒、花椰菜、蘿卜等。
9.促進激素正常分泌的食物包括香蕉、菠菜、栗子、葡萄干和紅薯，