現代社會男性壓力大，夏天最好的滋補方式就是喝粥，適合自己，
瘦子喝白術粥健脾補腎。一般這些人脾胃虛弱，可以喝白術，白術具有滋養脾胃、促進消化的作用，山藥能調節人體免疫系統，枸杞有滋補肝腎的作用，
忙碌的男人喝蓮子芡實粥養心安神，這樣的人緊張累，運動量少，可以喝點蓮子芡實粥，蓮子健脾止瀉，養心安神，芡實健脾補腎，常飲可緩解壓力，預防工作壓力引起的失眠等癥狀。
嗜酒的男人喝蓮藕綠豆粥保護心靈，長期大量飲酒對肝臟危害最大。建議吃蓮藕綠豆粥。將蓮藕與綠豆同煮，可疏肝利膽，清肝利膽，滋養心血。大米有保肝護胃的作用。酒后進食可以減少大量酒精對肝臟的損害，