其實不僅男性要提高性能力，女性也要提高性能力，那么如何才能提高女性的性能力呢？下面的小系列會告訴你一些性保健的知識。
維生素A增強性欲
維生素A能增強性欲，維持性功能，尤其對中老年女性，隨著年齡的增長，部分中老年女性由于大陰唇和陰道粘膜萎縮變薄，導致外陰干燥，這無疑會阻礙性生活質量。服用適量的維生素A，如動物內臟、海鮮等，會有很好的效果，
維生素B6促進性欲
維生素B6已經成為一種“女性維生素”，這表明它對女性是多么重要。維生素B6可以緩解女性因經前緊張綜合征引起的性欲低下，而定期服用維生素B6可以起到壯陽作用，
維生素B6主要分布在食物中，最豐富的是米糠、麥麩和向日葵，其次是香蕉、玉米、魚、瘦肉、大豆、雞蛋、水果和蔬菜等。
維生素E防止衰老
維生素E又稱生殖維生素，主要來源于麥芽、雜糧、糙米等食物，現代人經常吃精米，不經意間放棄了麥芽等營養成分，卻不知道麥芽油可以防止衰退，麥芽中其實富含維生素E，除此之外，維生素E還可以預防流產和早產，以及女性不孕。
海藻性活動劑
要說維生素對性功能的影響，就不得不說海藻了，海藻營養價值豐富。除了富含蛋白質，還含有維生素A、維生素C、維生素E、維生素B族等豐富的維生素。
眾所周知，甲狀腺在性沖動和性刺激中起著很大的作用，所以甲狀腺的活力與性欲有著直接的關系。海藻富含碘、鉀、鈉等礦物質，是保護甲狀腺活力的重要物質。因此，我們可以經常吃海帶、紫菜等海藻類食物來提高我們的性能力。