對于男性來說，早泄和勃起功能障礙是最常見的性問題，對他們與伴侶的生活質量有重要影響，他們是夫妻和諧性生活的天敵。日常生活中，對性問題有輔助作用的食物有很多，著名的紅棗就是其中之一，
每天10顆棗 助你增強性功能
專家說，紅棗富含維生素A、維生素C、賴氨酸、精氨酸等氨基酸、鈣、鐵等36種微量元素。
紅棗還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力，
此外，它富含環磷酸腺苷，可以擴張血管，不僅改善心肌的營養狀況，還可以改善陰莖的血液供應，增加勃起的硬度。
《名醫別錄》明確指出，紅棗可以“強健骨骼和肌肉，幫助殷琦，使人肥胖和健康”。氣虛腎虛的男性常吃紅棗，可顯著增強性欲，
紅棗雖然有很好的滋補身體、滋養氣血、壯陽的作用，但不適合體質熱的男性，
另外，每次吃棗最好不要超過20個，吃多了會損害消化，引起便秘。
因為紅棗含糖量高，吃多了容易導致蛀牙，一般來說，男人每天可以吃10個，需要提醒的是，紅棗的皮比較硬，很難消化，所以吃的時候一定要充分咀嚼，否則會損傷腸胃，影響營養物質的吸收，
除了紅棗，以下幾種食物也能提高性能力。
1、韭菜：，又名七陽草、懶菜、長生韭菜、蘆菜等。不僅嫩滑可口，而且營養豐富。除了蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培養胃腸蠕動，有利于習慣性便秘，對預防腸癌意義重大，韭菜含有揮發油和含硫化合物，能增進食欲、殺菌、降血脂，韭菜仍然是中藥，被稱為“曹楊”，莧菜具有固精助陽、補腎治帶、暖腰暖膝等功能。適用于陽痿、遺精、多尿等疾病患者。
2、紫菜：富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等，味道咸咸的。其性溫，具有溫腎固精益氣的功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、乏力、口渴等，男性可以通過定期食用來強身健體，增強體質和性功能。
3、荔枝：具有補氣血、填精益髓、生津和胃、養肌潤膚等功效。它不僅可用于健身，還可用于治療腎虛、健忘、失眠引起的濕夢。經常食用荔枝可以提高人的性能力，對遺精、陽痿、早泄有輔助治療作用，
4、枸杞子：具有滋補肝腎、益視力、養血潤膚、嫩膚、養元烏發等功能。它是一種改善男女性功能的健康藥物，可用于治療肝腎陰虛、頭暈眼花、遺精、陽痿、面色暗黃、頭發干枯、腰膝酸軟、陰虛疲勞等。枸杞具有增強免疫力、促進細胞代謝、降低血液膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚虛弱等功能。經常服用枸杞可以延緩衰老，美容養顏，刺激神經功能，改善性功能。