早泄是男科常見病。導致男性早泄的原因很多，早泄的程度也分為輕度、中度和重度。輕度早泄如果不及時治療，會變成中度早泄和重度早泄。所以早泄要注意，前期要抓住好機會，如果錯過時機，輕度早泄可能會造成嚴重后果，治療起來會比較麻煩。那么，如何自我治療輕度早泄呢？
輕度早泄如何自我治療？
1、飲食療法，
患者可以多吃壯陽固精的食物，因為這些食物中含有鋅，不僅可以提高人體免疫力，而且是精液和性激素的重要成分。這種食物可以選擇韭菜、羊肉、動物腎，大多數海產品也含有高鋅，如魚、蝦和海帶，
2.運動療法。
參加體育鍛煉，多做運動，這是人類最原始的活動，對早泄的康復有很好的促進作用，所以也是早泄的治療方法之一。具體的運動專案要看個人，但強度不能太高也不能太低，慢跑、游泳、爬山、球類運動、體操和體操都是不錯的選擇。運動可以陶冶人的情操，放松心情，同時可以加強食物中營養物質的吸收，增強人體免疫力。
3.按摩療法，
比如可以用手指捏住陰莖，因為陰莖內有性神經和血管，按摩這些部位可以放松血管，增加血液循環，促進陰莖的主動勃起。按摩可以刺激神經，調節神經對性信號的反應。
男性早泄禁食4種食物
蝦
性溫，味甘咸，有補腎壯陽的作用。多吃會加重陰虛火旺。因此，遺精、早泄、陰莖例外勃起的人不宜多吃。
芝麻
根據前輩的經驗，遺精的人應該避免進食，比如《本草從新》說：“芝麻不適合精氣不穩定的人。”《本草求真》還警告：“大便稀、順滑、白帶均禁止。”
海松子
根據前人經驗，遺精早泄者不宜多食，正如清代醫家吳在《本草從新》中所說：“大便稀滑者，勿與之配合”，因其油潤而泄，
牡蠣肉
性微寒，味甘咸。根據以往經驗，有遺精或遺精的人不宜食用。比如清代醫家黃公秀就指出：“脾虛遺精者宜忌”，《本草經疏》也認為：“腎虛無火，不適合遺精者。”