要維持和擁有完美的性愛，擁有性感的身材是必不可少的。當然，男性需要在身體的幾個關鍵部位進行鍛煉，比如為了更好的擁抱，鍛煉肩膀的肌肉；為了看起來更性感，腹部鍛煉是必須的，讓性愛持續更久，不能忽視臀部和腹股溝，經常為了愛而鍛煉這些部位，讓你的性愛更加暴力，
一、腹部肌肉鍛煉
腹肌可能是男人做愛最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可以增強腹肌，仰臥，屈膝，雙臂交叉抱胸或系在脖子后面作為支撐，慢慢抬起頭和肩膀，使其離地4英寸。保持這個姿勢3次，然后放松，重復這個動作，次數以個人舒適為限。根據個人實踐逐步增加次數，
二、髖部和腹股溝柔韌性鍛煉
這部分練習的重點是柔韌性，不是力量。以下兩個練習將有助于實現這一目標。
第一個練習，坐在地板上，雙腳并攏，雙腿彎曲，膝蓋分開，肘部放在膝蓋之間，達到腳踝。然后抱緊腳踝，雙腳相互接觸，身體微微前傾，手肘抵住膝蓋，慢慢將膝蓋壓向地板。當你感覺到腹股溝拉伸時，停止并保持這個姿勢幾秒鐘，放松，重復這個動作2到3次。做這個的時候一定要很溫柔。
第二個練習，盤腿坐著，微微前傾，手臂盡量向前伸展，當你感到腹股溝有拉伸感時，輕輕彎腰一兩次。放松一段時間，重復上述動作2-3次，