相信大家都有時間不夠的感覺，一眨眼就過去了一天，于是性衰老就在不經意間到來了。
性衰老有哪些表現？
1.睪丸“縮水”
男性一般年齡在50-60歲之間，隨著年齡的增長，睪丸間質細胞會逐漸發生衰老和退行性改變，從而使睪酮的分泌大大減少，睪丸體積相對縮小。這時身體的所有組織器官都在逐漸老化，性功能也在逐漸衰退。
2.陰莖外觀發生了變化
男性到了四十多歲，龜頭會逐漸失去紫色，這主要是因為血液循環減少。由于雄激素水平降低，陰莖的陰毛會越來越細，逐漸恢復到青春期前的無毛狀態，另外，和身體其他部位一樣，陰莖的表皮也會變得松弛，
3.尺寸變小了
一般來說，男性的陰莖在青春期后基本停止發育，隨著年齡的增長，陰莖的長度和厚度都會有一點變化。50歲到70歲，陰莖大小會縮小1-3厘米，
4.陰莖更加“彎曲”
如果陰莖上有疤痕，且疤痕堆積不均勻，陰莖可能會越來越彎，這叫陰莖硬結，在中年人中比較常見，勃起時會引起疼痛和性交困難，因此患者應積極就醫。
5.靈敏度降低
最明顯的表現就是性沖動數量減少，60歲以后，平均每年高潮次數比30歲少10-50倍，因人而異，結果，性反應緩慢，精液量少，性生活后極度疲勞，不應期(即兩次連續勃起和射精之間的時間)大大延長。
男性應該如何延緩性衰老？
1.定期鍛煉
人生在于鍛煉，經常鍛煉會讓我們的身體更強壯，讓我們的細胞更有活力，同時對性愛有積極的作用，這是因為堅持規律的運動會使反應變得敏捷，減緩器官衰老，增強抗病能力，而體質變強，自然可以減緩性功能下降，
2.均衡營養
我們身體需要的營養幾乎都來自食物，不同的食物有不同的功能和成分，男性可以通過食用含鋅的食物或其他對性功能有益的食物來延緩性衰老，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀蛋、蝦、貽貝等。
3.注意外觀
在我們的觀念中，我們50歲就老了，但作為一個50歲的男人，他通常會忽略自己的穿著。其實老了并不代表保守老了，即使你50歲了，你仍然可以保持和年輕人一樣的心態，這就是我們所說的不老的人，注重外貌，熱愛女性，可以刺激體內性腺分泌，維持和維持性功能，
4.戒煙限酒
對于絕大多數男人來說，煙酒是不可或缺的，是男人的一種追求和象征，但有研究證明，酒精可以減緩睪酮的產生，慢性酒精中毒也可能造成營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性欲減退，而煙草中的毒素也可以抑制性功能，誘發勃起功能障礙。
5.認真化妝
很多男性會選擇各種藥物進行滋補，但需要注意的是，在醫生的指導下適當的滋補可以減少性功能的退化。但有些補藥是壯陽的，而中老年男性多為陰陽兩虛，一味壯陽會造成陰陽失調，不利于維持性功能，所以要特別注意。
性衰老應該吃什么？
1.植物性食物：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。
2.動物性食品：羊肉、泥鰍、麻雀、蚌肉、蝦、海參。
3.蓮子含有大量的淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮心堿等營養成分，具有養心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應定期食用。
4.山藥含有膽堿、粘液汁、蛋白質、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養成分，具有滋腎益肺、健脾和胃的功效。定期消費