對于男性來說，良好的性能力是男性氣概的重要體現，男人如何提高自己的性能力？最近在俄羅斯發表的《共青團真理報》指出，男性為了保持自己的性能力健康，贏得女性的青睞，必須從細節入手，養成良好的生活習慣。以下10點有助于維持男性體內的雄性激素水平。
注意汗液和皮膚炎癥。
再帥的男人，臭汗的也不敢靠近。他經常洗澡，及時發現和治療濕疹、痤瘡等皮膚問題，保持皮膚清潔健康，
保證睡眠時間，
千萬不要晚于凌晨12: 30睡覺，同時睡眠時間也不能少于7-8小時，因為這個時間是睪酮分泌的最佳時間，其分泌高峰在凌晨4-6點。
開車時間應該有限制。
每天開車時間不宜超過1.5-2小時，因為座椅輕微震動可能會影響雄激素的分泌，如果長期堵車，久坐會造成男性生殖器局部變暖，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。
最好每周吃一次海鮮。
尤其是貝類產品，對男性的性健康很有幫助，如果一周能吃150-200克貝類產品，男性激素會得到補充。
注意血管的健康，
因為只有血管足夠健康，血液才能流入陰莖，勃起不受影響，
不要停止工作，
如果你想保持健康，不要停止工作，就算退休了，也要每天有事做。因為懶散會阻礙精神活動，結果幽默感消失，記憶力下降，甚至脾氣變壞，男人如何增強性能力？要知道，在性交中，慢吞吞的嘮叨者是不受歡迎的，停止工作不是一種樂趣，只會使人早衰，變老變弱。
早上多喝粥，晚上少喝，
將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部脂肪過多也會抑制雄性激素的產生，帶來各種慢性疾病。最好的預防方法就是少喝，尤其是晚上看電視的時候不要喝啤酒。早上多喝粥有利于強身健體，
每天吃一顆堅果，
日常食譜中要有一定量的青菜，一兩個水果，一把堅果，盡量少吃羊肉串和各種燒烤，喝少量優質酒。
不要運動到筋疲力盡，
運動量要因人而異，循序漸進，發達的頭臂肌不能保證性生活的滿足，
區分作息時間，
明確區分休息日和工作日，盡量不要把工作帶回家，因為大部分工作狂的性生活都有問題。