精子的質量對下一代的生育起著至關重要的作用，對于男性來說，提高精子質量尤為重要。
男人做好這些事情讓精子質量更高
1.立即戒煙，每天吸煙超過一包的男性精子活力會比不吸煙的男性低很多。戒煙后，注意不要有焦慮的情緒，這將導致你的睪酮下降，從而導致精子數量急劇下降。而且香煙也起到阻礙性生活的作用，這是有科學依據的，不要當真，
2.晚上小便是個好習慣。如果晚上起床，對精子的產生有好處。
3.多吃水果和蔬菜，尤其是富含維生素e的蔬菜.經常食用營養豐富的水果和蔬菜，對抵抗破壞精子的細菌會起到很好的作用，此外，海鮮可以使男性精子數量增加多達2倍，
4、內衣要選擇純棉的，尼龍內衣不要穿，因為它會壓迫你的陰囊，因此會影響精子的產生。日常穿著記得穿寬松的純棉內衣，
5.如果發現下半身有不適，必須馬上去醫院檢查治療。不要以為是小問題就忍著。小心忍受大問題，
6.保持好的心態和心情，一直心情不好也會影響精子的產生，心情不好是一切疾病的根源，即使你的精子還好好的。其他器官也可能受到影響。
7.不要長時間控制自己的性交，因為如果生殖器已經處于充血狀態但還沒有解決，就會增加陰囊的溫度，影響精子的活力。
8.劇烈跑步會降低精子活力，所以跑步要適度，不要太劇烈，
9.避免洗澡水過熱，一天坐著不要超過3個小時開車，因為睪丸粘在身體上的時間太長，會增加溫度，影響精子的產生。時間長了也會影響性生活質量，