和諧的性生活可以提高家庭幸福感，溫暖夫妻關系，但是隨著年齡的增長，男性的性能力會越來越低。如何保持性能力是很多男性關注的話題。讓邊肖介紹幾個避免性功能障礙的小技巧，
如何保持性能力呢？
1、要學會放松
陰莖勃起時，會有大量的血液充盈，只有保持血管松弛，才能增加其彈性，使陰莖結實，但是現在男性工作壓力大，長期處于緊張狀態會增加腎上腺素的分泌，從而使血管收縮。久而久之，不僅會引起心腦血管疾病，如冠心病、高血壓等，還會使陰莖得不到足夠的氧氣和血液供應。因此，我們應該學會放松，保持穩定的情緒，釋放壓力，
2、運動
隨著年齡的增長，性激素的分泌會慢慢下降，從而降低性能力，經過研究發現，只要科學規律的運動，就能促進雄性激素的分泌。每周保持4-5次有氧運動，可以提高男性對性的自信心，增加臀部和腹部的肌肉彈性，增強對射精的控制能力，延長性生活時間，
3、減肥
70%的男性一到中年就會發胖，肥胖的人容易三高，使血管處于硬化狀態，當他們患有糖尿病時，他們會損傷神經，從而影響陰莖的勃起功能。因此，對于男性朋友來說，應該積極減肥，控制體重，減少高脂肪、高熱量的攝入，多進行體育鍛煉，保持食物的攝入和消費處于平衡狀態，
4、戒除不良的嗜好
如果長期熬夜會降低免疫力，大量抽煙喝酒會損傷血管，減少陰莖血流量，從而導致勃起功能障礙，所以男性朋友盡量不抽煙喝酒，減少對性器官的損害，合理安排飲食，避免吃高鹽高脂食物，積極控制三高。多吃富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、魚和蝦，
溫馨提示
平時要保持性生活規律，這樣才能保持體能，防止性功能障礙，但也不能放縱。喝多了，吃多了，勞累過度了，就不能做愛了。男性進入中年后易出現更年期綜合征，應及時到醫院進行相應檢查，并在醫生指導下補充睪酮。