性生活不和諧，夫妻關系就會破裂，甚至影響工作生活，除了消除一些心理負面因素，還要積極調整生活，增強性功能。
男性如何來調節性功能？
1、合理的為身體補充微量元素和維生素
性功能差的男性應該選擇食物進行調理，因為食物中含有的微量元素和維生素與生理功能有很大關系，鋅參與多種生理功能，提高生殖能力，缺鋅時會降低男性的性欲和性能力，因此，我們應該多吃富含鋅的海鮮，如牡蠣或海帶，維生素E和維生素A可以延緩性能力下降，同時促進精子生成，提高精子活力，這兩種維生素主要是時令蔬菜
2、補充足夠的蛋白質
蛋白質是我們生活中必不可少的營養素，含有人體所需的氨基酸，參與細胞的形成，生精細胞的合成離不開蛋白質，蛋白質提高精子活力，增加精子數量。豆類、瘦肉、牛奶、魚中都有優質蛋白質，另外，身體不能缺鈣，缺鈣的話會出現背痛，影響生殖功能和性能力，因此，我們應該多吃富含鈣的食物，如雞蛋、韭菜、蝦皮和芝麻。
3、提供適量的脂肪
有些男性擔心吃太多脂肪會導致肥胖，增加患心腦血管疾病的風險，所以會有意識地控制，素食吃多了會影響性激素的分泌，不能保持性功能。脂肪含有精子產生所必需的脂肪酸。如果脂肪缺乏，必然會影響精子的產生，降低其性欲，因此，要保持脂肪的適度攝入，每天攝入的脂肪量不應超過25克，
4、選擇寬松的內褲
男性朋友應盡量選擇寬松透氣的棉質內衣，既能保護睪丸健康，又有助于調節睪丸溫度，方便精子產生。經常用熱毛巾擦頭，可以促進大腦血液循環，緩解緊張和焦慮。減少熬夜次數，保證充足的睡眠，盡量平躺入睡，可以緩解睪丸充血的問題，使睪丸血流更加通暢。
溫馨提示
合理為身體吸入營養，避免挑食和偏食的不良習慣，多吃新鮮蔬菜水果，保持適度運動，減少桑拿次數。