夫妻同居多年，性生活成了“任務”，這無疑是雙方都不愿看到的情況。但事實就是事實，必須先承認，然后要面對現實，想辦法提高夫妻生活質量，給性生活增添樂趣，給性生活注入新的活力，建議嘗試以下五種方法：
1、營造溫馨的性愛小巢
性愛要浪漫，需要一定的氛圍，性愛中要有燭光、鮮花、美酒和一切溫柔浪漫的東西。夫妻性生活的環境要安排好，增加性生活的浪漫情趣，買性感內衣，盡量讓臥室的聲音、光線、色彩與性氛圍相協調，
2、加強彼此性感受的溝通
為了增強性感覺，需要在敏感區域給予足夠的刺激，每個男人和女人都有不同的敏感區域。不要因為害羞等因素而停止表達自己的性情感，你可以通過語言和手勢告訴你的伴侶，讓他們知道你喜歡如何或在哪里觸摸你的敏感部位。
3、盡情享受性愛帶來的歡娛
做愛時，充分放松大腦和身體，專注于性生活帶來的愉悅感受體驗。必要時補充有性描寫的電影、音樂、讀物，適當搭配一些性幻想、游戲增加感情。同時，盡量讓配偶興奮和激動，伴侶的積極參與和性興奮反過來又能加強我的性沖動。
4、克服暫時的性功能障礙
有過陰莖勃起不夠用力、射精困難等性問題的男性，應暫時停止性生活，給自己一個寬裕的“假期”，在共同的夫妻生活中逐漸關閉彼此的感情，可以通過非陰莖3354陰道等形式的性生活逐漸過渡，自慰，享受對方帶來的瞬間快感，達到高潮和射精。由于這種性生活方式不需要陰莖勃起，因此大大緩解了男性的緊張和焦慮，降低了性行為的壓力。練習以上方法，直到雙方都感到完全放松，有足夠的信心再次性交。
5、男人也要學會說“不”
可能是男的，也可能是女的要求性，當對方提出性要求，對方感到“狀態不佳”時，即使使用療效肯定的藥物，也很難“性化”，這時候要學會婉轉的說“不”，以免對方被打。常見的情況包括：丈夫或妻子生病，工作壓力過大，身體太累，饑餓或酗酒后，情緒低落，環境不好，婚姻感情不和諧等。
