這些寶媽常見的困惑,你遇到過嗎?

大家好呀,我是家后小美~

今天為各位孕媽們整理了幾個比較實用的孕期常見困惑,希望能幫助到各位孕媽們哦~

選對哺乳內衣,對乳房起到保護作用。第一,肩帶要寬,而且能夠調整寬肩帶才能支撐乳房的重量;第二,選擇透氣材料,不透氣的話,乳房周圍會截留一些水分,會導致細菌生長以及疼痛;第三,不建議帶鋼圈的,帶鋼圈的文胸,會引起乳腺管的堵塞,導致乳汁淤積,引起乳腺管的感染引起乳腺炎。

有些媽媽在孕期會腰酸,心里開始擔心和焦慮。準媽媽們先不要擔心,為了維持身體的平衡,孕婦會有向上仰的姿 勢,為了維持上半身的平衡,腰部肌肉會產生過勞。這是腰痛產生的最大原因。我們可以這么做哦:

孕早期,要注意適當休息,讓自己身體輕松,減少疲勞~孕中期和晚期時,更不能多干粗重的活啦,說不定一 個不小心就閃了腰,自己難受不說,還有可能傷及胎寶寶 呢!

洗衣服,登高放東西、提重物、背太多的包都會殃及“腰 不”孕媽咪要盡量避免做這些事哦!

首先,孕媽需要做到每餐少吃,但是每天多吃幾餐。在日 常生活中不要經常吃一些油膩的食物,并且選擇多吃一些 富含葉酸的食物或水果,也可以選擇孕媽可以吃的葉酸片 來補充葉酸的攝入。適當增加鈣,鐵的攝入,可以多吃魚 肉?

同時,孕媽可以在孕期的時候根據自己的身體狀況選擇做 一些運動,例如瑜伽,普拉提等。孕期的反應在每個人的 身上都是不一樣的,有些孕媽就是容易全身變胖,有些就 跟自己懷孕前的體型差不多。那么一些易胖的孕媽就需要 注意自己的運動時間,每天可以多出去走走,消耗一下攝 入的東西。

最后,孕媽不要因為害怕變胖而去克制飲食,因為這樣子 很可能導致自己身體缺乏某種維生素,從而導致胎兒發育 不良噢!

研究表明,妻子懷孕時,臉上一直洋溢著即將做母親的幸福微笑,生的寶寶都很漂亮。這就是準媽媽好心情起的作用。

為什么心情會影響長相?情緒變化與分泌有關,情緒緊張或激動時,體內一種叫乙酰膽堿的物質釋放增加,會促進腎上腺皮質激素分泌增多。遺傳是基礎,好心情加分。

以上就是這期的孕媽寶典分享~關注小美,了解更多母嬰小知識哦~

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