中醫減肥的六種方法是什么?月減30斤靠譜不?

完美的身材不是靠說就能出來的,我們不要不斷的運動

中醫減肥的六種方法是什么?月減30斤靠譜不?

下面教大家一組瘦身操,能快速練出火爆身材!step1:平坐,手臂伸直與肩同高,雙腿并攏,抬高小腿與身體平行

step2:手臂往上伸展,彎曲的雙腿打直

瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的線條

小烏龜step1:臉部朝上,平躺于地面,雙腿并攏抬高,建議高度在30度到45度間,視柔軟度而定,雙手舉到腿部高

step2:左腿放下,右腿維持原高度,雙手下壓、吸氣,有酸痛時再堅持3秒后放下,吐氣換腳

瘦身功效:修長腿部的線條,消除腹部的贅肉

小青蛙step1:身體側躺,左手臂支撐地面維持平衡,左大腿和小腿彎曲成90度,夾緊小屁屁,向上伸展右手臂

step2:右手向下彎曲,伸直的右腿彎曲成90度、吐氣,重復動作20次

瘦身功效:緊實小腹,美化手部的線條

小魚兒step1:雙手支撐地面,抬起右腳小腿與大腿成90度,抬起高度與身體平行

step2:夾緊右腿往后踢成一直線

瘦身功效:緊實背部、腿部的肌肉線條

tips:1、做每個動作的時候要調整好自己的呼吸

2、剛開始如果達不到高度,不要勉強,慢慢練習

0 条回复 A文章作者 M管理員
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