中醫減肥的六種方法是什么?方子有哪些?

減肥,一定要選擇適合自己的方法,若方法不對,累死也不減肥

中醫減肥的六種方法是什么?方子有哪些?

各位MM可要注意啦!1、運動量運動若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸

做大運動量時,心臟輸出量不能滿足肌體對氧的需要,使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態

無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放,而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放

因在缺氧環境中,脂肪不僅不能被利用,而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質,如酮體,降低人體運動耐力

血糖降低是引起饑餓的重要原因,短時間大強度的運動后,血糖水平降低,人們往往會食欲大增,這對減脂是不利的

2、短時間運動在進行有氧運動時,首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量,在運動30分鐘后,便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化,大約運動一小時后,運動所需的能量以脂肪供能為主

3、快速爆發力運動人體肌肉是由許多肌纖維組成,主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維

在運動時,如進行快速爆發力鍛煉時,得到鍛煉的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌群容易發達粗壯

中醫減肥的六種方法是什么?方子有哪些?

用此方法減肥會越練越“粗”

總之,想要達到全身減肥的目的,就應做心率每分鐘在120~160次的低中強度,長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動

例如,健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等

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