小中醫減肥?中醫減肥埋圖片?

導讀:運動減肥既可以減肥同時也鍛煉了身體,無需金錢無需場地,綠色環保還“無碳”,是多年來大力推薦的減肥方式

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但你真的了解運動減肥嗎?事實證明:“運動減肥=多運動”是很多人的觀念

MK美可整形美容網指出:運動減肥要科學合理

運動不代表減肥

運動減肥常見誤區一:只要多運動,便可達到減肥目的運動雖能消耗人體內的熱量,但僅靠運動減肥效果并不明顯,一罐可樂就可以讓你數小時的運動成果化為烏有

所以運動減肥一定要配合飲食調控

運動減肥常見誤區二:運動強度大,減肥效果佳國人偏愛“大”“多”“快”,但運動減肥不是于運動量加大加多就可以減肥越快越好的

只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪

運動強度增大,脂肪消耗的比例反而相應減少

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運動減肥常見誤區三:空腹運動有損健康空腹不宜喝酒,但空腹適合運動減肥嗎?美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為,飯前1~2小時(即空腹)進行適度運動,如定量步行、跳舞、慢跑、騎腳踏車等,有助于減肥

這是由于此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞,較易消耗多余的、特別是產能的褐色脂肪,減肥效果優于飯后運動

但這里的空腹并不是指饑餓狀態

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運動減肥有訣竅,數字幫你減脂肪1.快走(進行30分鐘可燃燒170卡路里)與朋友一起悠閑漫步是不會燃燒熱量的

為了能使儲存卡路里最多的肌肉:腿、臀部、核心肌群在短時間內快速甩掉熱量,必須保持身體直立、兩臂前后擺動,每一步讓腳跟先著地,然后才是腳趾著地

2.跑步(30分鐘可燃燒374大卡)跑步是消耗熱量和脂肪的最大來源

為了使每一步都能達到消耗熱量最多,跑步時還需擺動雙臂,讓腳掌貼緊地面

0 条回复 A文章作者 M管理員
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