中醫減肥有效嗎?中醫減肥的節目?

說到減肥最快最有效的方法當然要數運動

中醫減肥有效嗎?中醫減肥的節目?

下面,小就教你一組簡單有效的減肥操,在春季來臨之前幫你快速甩掉身上的贅肉,秀出迷人的好身材

step1平躺,雙腳繃直微微抬起,然后一條腳屈膝抬高,保持5秒,換腿做相同動作

step2坐側臥,右腿繃直抬高,保持5秒,換邊做相同動作

step3前弓步,腰背挺直,盡量向下壓

step4試著抬起右腳,以右手抓住右腳,保持5秒step5站在椅子前,一只手支撐上身,保持上身與地面平行,另一只手那礦泉水平貼在身側

step6雙腳站直,身體保持平行,拿礦泉水瓶的手做屈臂運動,做20組,換邊做相同動作

step7俯臥在地板上,雙臂向前方伸直

step8保持雙臂雙腿伸直并抬起,保持5秒

0 条回复 A文章作者 M管理員
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