中醫減肥方子?中醫減肥有哪些方法?

怎樣減肥不反彈?減輕重量的時候還應該增加肌肉量,這樣才不容易復胖,而且肌肉量增加,身體基礎代謝率就會提升,這樣就能消耗更多的熱量

中醫減肥方子?中醫減肥有哪些方法?

下面愛美網小就來教大家日常簡單的肌肉訓練,幫助大家健康減肥

創造彈性的肩膀及胸部Part11、仰躺,雙腿并攏,兩手各握一個啞鈴,彎曲手肘成直角

2、慢慢地呼氣,向上伸直手臂,然后再回到原位

重復操作多次

Part21、仰躺,兩腿并攏,雙手各握一個啞鈴,向上伸直手臂,垂直于地面

2、兩臂同時慢慢地向下降至地面,保持手臂伸直,然后再回到1的動作

重復1-2數次

Part31、仰躺,雙腿并攏,雙手各握住一個啞鈴,雙臂伸直

2、兩臂慢慢地向兩側打開降落至地面

中醫減肥方子?中醫減肥有哪些方法?

然后回到1的動作

重復操作數次

打造平坦腹部Part11、仰躺,雙腿屈膝,膝蓋處夾住一個抱枕,兩手放在身體兩側地上

2、利用臀部力量向上抬起雙腿,向胸部靠近

重復1-2數次

Part21、俯臥在地上,伸直手臂與雙腿,頭部貼住地面

中醫減肥方子?中醫減肥有哪些方法?

2、彎曲膝蓋,兩手抓住腳背,同時抬起上半身

利用腹部力量拉伸你的腳踝來回搖動你的身體

重復數次

Part31、坐姿,兩腿屈膝,膝蓋處夾住一個抱枕,身體稍向后傾,兩筆在背后伸直支撐在地上

2、呼氣,臀部抬起,直到雙臂雙腿垂直于地面,腰背平行于地面

保持數秒后回到1的動作

這樣重復1-2數次

苗條雙腿及臀部Part11、跪在地上,面朝下,兩腿分開與髖同寬,兩筆伸直與肩同寬

2、吸氣,呼氣時一腿向后伸直,保持舒展10秒,然后回到原位,換另一腿重復動作

Part21、仰躺在地上,膝蓋彎曲,兩臂伸直放在身體兩側

2、抬起臀部,使得胸腹臀腿在一直線上,慢慢呼出氣息,同時下降臀部

重復動作數次

0 条回复 A文章作者 M管理員
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