女性減肥飲食日程表

你好,平時要養成好的飲食習慣,1.早飯必須吃:一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋) 少量面食 豆漿或奶.還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥 一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)。

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4.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:朱古力,炸雞,速食面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當勞等。

5 .如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑,跳繩,騎腳踏車,必須堅持40分鐘以上)

6 .我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜:全麥面包,玉米,白飯(少量一次1到2兩)雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(少量),蘋果,沒甜味的菜瓜,黑木耳,蕃茄,黃瓜,冬瓜,苦瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,魚蝦雞肉(少量),和一切蔬菜。

0 条回复 A文章作者 M管理員
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