炎炎盛夏 要學著“熱著過”

解暑,是夏日生活中的一項重要內容。但是在中醫養生專家看來,有些解暑貪涼的行為卻是在為健康埋下隱患。大連市友誼醫院中醫科主任徐業建議,夏季養生要順著“陽長”的規律,采取以熱制熱的“熱養”法。

徐業說,夏天人體陽氣外發,伏陰在內。根據中醫“順應天然”的養生原則,此時應養護陽氣,用“涼”對抗“熱”的解暑方式是不可取的。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同樣會侵襲體內,身體會出現明顯寒象,如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病癥不會立即發作但會潛伏體內,給秋冬季留下病根。

夏天該熱就得熱。飲食上應少食生冷食物。“冬吃蘿卜夏吃姜”,徐業建議,夏天可用姜等食物來溫中散寒,生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴。這是因為熱茶利于汗腺排汗,可以達到散熱的效果,而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降溫,并不能真正達到解暑的目的。不要長時間待在封閉的空調房內,盡量不要用冷水洗頭洗腳。下雨天避免淋雨,因為冷水最傷陽氣。用熱水泡腳、洗澡,用熱毛巾擦臉擦身。

夏天該出汗就得出汗,要“以汗制汗”,運動就是重要的排汗方式。運動還可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,防止中暑和一些常見熱證。需要提醒的是,夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

來源: 大連日報

5 条回复 A文章作者 M管理員
  1. 夏天該出汗就得出汗,要“以汗制汗”,運動就是重要的排汗方式。

  2. 少吃冷飲,多喝溫開水。脊背頭頸別對著冷風吹

  3. 夏天就是要多出汗才能把身體里的寒濕排出去,貪涼傷身。

  4. 夏天也不能貪涼吃太多冷飲

  5. 夏季養生要順著“陽長”的規律,該熱就得熱,該出汗就得出汗!激發身體更強的自然調節功能。