正念冥想 效果媲美抗抑郁藥

研究對象分兩組:正念冥想組與藥物組。前者必須參與為期八周的冥想課程:正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction,簡稱MBSR)。這是一個有實證基礎的課程,內容包括每天居家練習45分鐘;每周參加2.5小時的冥想課,每周末上課一天。

研究主要作者Elizabeth Hoge博士說,許多焦慮癥患者因擔心藥物副作用會影響日常生活而抗拒服藥,正念冥想若可取代藥物成為正規療法,有望提高患者就醫意愿。

研究員發現兩種治療方式沒有明顯差異,無論是冥想組或藥物組,焦慮程度都在兩個月內下降約30%,四個月后亦持續改善。

最后有208人完成試驗,包括正念冥想組的102人,以及藥物組的106人。

此外,藥物組最常見的副作用包括失眠、作嘔、疲累及頭痛。正念冥想組的唯一不良反應則是有13人的焦慮感有增無減。

藥物組則是每天必須服用一顆抗抑郁藥物Escitalopram,劑量是第一周每日10毫克,第二周到第八周每日服用20毫克。這種藥物常用于治療焦慮癥。

最近公布的一項新研究顯示:為期八周的正念(mindfulness)課程可有效對抗焦慮癥,而且治療效果與抗抑郁藥物大同小異。

研究員在2018年6月至2020年2月間招募276名患有焦慮癥的美國成年人(平均年齡33歲),其中包括不同族群,例如亞洲人、西班牙裔美國人、非裔美國人,以及白人等。

上述研究由美國喬治城大學部醫學院(Georgetown University Medical Center)的研究人員領導,研究報告在11月9日刊于權威醫學雜志《JAMA精神病學》(JAMA Psychiatry)。這是醫學界首次針對正念減壓與抗抑郁藥物escitalopram展開療效對比的隨機對照試驗(randomized controlled trial,簡稱RCT)。

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