導致中學生沉迷于網路和電腦游戲的原因之一是，他們的父母工作都比較忙，家長沒有太多的時間與子女交流或陪子女玩耍，他們把孩子交給了電腦，讓電腦來陪伴孩子度過孤獨的時光。久而久之，孩子們在眼花繚亂、資訊無限的電子世界里迷失了，墜入其中，難以自拔。

第一：耐心聆聽

如果中學生已經出現了電腦沉迷問題，那么，家長們需要做的就是聆聽孩子的心聲。

要了解他們的想法，要理解他們的需求。

第二：別嘮叨，多找話題溝通

解決電腦沉迷的一個有效方法是“揚長避短”，積極鼓勵。

凡沉迷于電腦的兒童和中學生基本上都是游戲高手。如果他們不怎么會玩，自然會感到無趣，也不會沉迷其中。

大凡聰明的中學生，他們對電腦游戲利弊的了解絕不亞于我們，因而我們不需要嘮叨。

1. 不要和孩子說沉迷游戲有什么害處。

2. 要談論他感興趣的話題，比方說他的特長、成果、喜好、向往等。

只要聊到孩子感興趣的話題，才能促進順利的溝通，增進情感。

第三：懲罰有度

1.在家長與孩子充分溝通的狀況下，可以先制定短期規定，先制定為期一周的計劃作為試驗。如果不妥，可以更改。

2.制定計劃時，家長要和孩子們一起協商，這一周有多少課余時間可以玩電腦。何時起床，何時做作業，何時玩電腦，何時睡覺，明確設定作息時間表。不要家長說了算，要征求孩子的意見，最好由孩子執筆寫下。

3.作息計劃要循序漸進，家長不要指望一日就能徹底解決孩子的電腦沉迷問題。幾乎通宵玩電腦的人，一下子要求他晚上九十點鐘就睡覺，他可能做不到。開始時，要給孩子留有進步的余地。以后，好習慣養成了，這種方法也不需要了。

4. 違者要罰，立規矩時，懲罰條規也要一并談妥，彼此達成共識。懲罰應該是短期懲罰，讓孩子們接受教訓，以后不要再違規。比如，今日沒有按規定時間停止游戲，作為懲罰，明天減少游戲時間，或停玩一天，根據違反規定的程度來決定。

5.家庭氣氛也不必搞得很糟，可以利用這個時間做一些健康的活動，增加溝通。因為只停一天，孩子還能盼著后天能繼續玩，而不是電腦被收走，不知何日才能歸還的無望等待。因為規定在先，孩子的情緒不至于太失望。這種懲處在提高孩子們遵守家庭規定的自覺性。

第四：獎勵為主

預防中學生電腦沉迷或成癮的最佳方式，就是從小讓孩子學會遵守家庭規定。

玩電腦游戲并非墮落行為，這是中學生主要的興趣活動之一。當幼小的孩子接觸電腦時，要規定玩電腦的時間。如果孩子能遵守規定，就要給予獎勵，以強化他們的良好行為。獎勵不一定是物質的，各種類型都可以，關鍵是這個獎勵對孩子有激勵作用。

例如，有個電腦沉迷的中學生，遵守了家庭的規定，按時完成作業，學習成績有所上升，他的父母也遵循了自己的許諾，幫他聯系了深圳的電子游戲制作公司，免費去玩最新的游戲。這是新產品的測試項目，每個新款游戲出來前，要請一些非常優秀的學生去測試，提出改進意見。他去了，玩得非常高興。結束后，這男孩對父母說:“我玩夠了，再也不玩這些游戲了。我要去學習編制游戲程式。”

第五：心理治療

在沉迷于電腦游戲的中學生中，有一些人患有心理疾病，如焦慮障礙或其他障礙。這些中學生需要接受專業人士的評估，接受心理治療也是十分必要的。心理治療能幫助中學生正確地面對壓力與挫折，增強自信心，矯正電腦成癮等不良行為。