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腰背手臂

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兩性
俯臥舒展　　面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松

男性想要保持腰、背、肩、臂的保健和運動功能，最好在業余時間多做針對性的鍛煉。這里有三個簡單的柔軟練習，可以提高

youmelive2020-10-20 12:13:51